瘦背瑜伽側腳轉動式招式一對一課程揭曉

瘦背瑜伽側腳轉動式招式一對一課程揭曉

STEP1：首先就是將雙腿彎曲盤腿坐正在墊子上，雙手在胸口前方交叉，順著吸氣。

瘦背瑜伽側腳轉動式招式一對一課程揭曉

STEP2：接著吐氣，將你的雙手慢慢的往前推，眼睛必須注視著前方，腰背要挺直。

瘦背瑜伽側腳轉動式招式一對一課程揭曉

STEP3：再吸氣，雙手慢慢向上延伸舉高過頭，感受你腰背的伸展。

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STEP4：然後又要吐氣，身體要向右邊延展，雙手平均上推，坐骨骨盤需不離地。

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STEP5：再吸氣，身體回正，眼睛注視著前方，腰背挺直雙腿保持原狀不變。

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STEP6：吐氣，然後換另外一邊重複剛才的動作。

Tips：做這個連續動作的時候，胸部要保持面向正前方，不可歪斜。