手把手教你瑜伽減肥動作 美臀瘦大腿的最快秘訣（圖）
手把手教你瑜伽減肥動作 美臀瘦大腿的最快秘訣（圖）
美臀瑜伽動作一：平站在地面上，身體微微向前俯身，雙手自然放在大腿上，注意保持身體平衡。
手把手教你瑜伽減肥動作 美臀瘦大腿的最快秘訣（圖）
美臀瑜伽動作二：接著，彎曲膝蓋，呈半蹲狀態，同時將雙手向前伸出，切記保持雙腳緊合，保持動作約十秒鐘。
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美臀瑜伽動作三：然後在保持半蹲姿勢的同時把雙手舉起向上儘量伸直，保持動作十秒左右。
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瘦大腿瑜伽動作一：首先平站在地面上，然後左腳往前大大的踏一步，雙手叉腰。
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瘦大腿瑜伽動作二：然後微微彎曲左腿膝蓋，右腳用力向後拉，上半身用力壓下。注意腳掌必須保持貼緊地面。
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瘦大腿瑜伽動作三：保持左腿膝蓋彎曲呈90度角，右腳儘量拉後，接著雙手合十並向天伸直，注意保持姿勢，保持動作十秒左右後換另一邊重複整套動作。