健康減肥

鄭多燕產後減肥瘦腿部瑜伽 打造纖細完美修長“筷子腿”

鄭多燕產後減肥瘦腿部瑜伽 打造纖細完美修長“筷子腿”

鄭多燕瘦腿法:站著

站著瘦腿是最有效的減肥法,雙腿一前一後站立,身體稍微用力繃直,利用到腿部的力量,做出奔跑的樣子,保持15秒,雙腿交換練習,一直到你的腿部感受到酸痛為止。

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鄭多燕瘦腿法:海帶

多吃海帶是有好處的哦,因為海帶是可以幫助你排毒利尿的,讓你的腿部遠離水腫哦,常常食用的話還能幫助腿部恢復原本的曲線,使你的雙腿變得更為苗條纖細。

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鄭多燕瘦腿法:邁步下蹲

手拿啞鈴,雙臂自然下垂,雙腿併攏站好。左腳向前邁一步,重心跟著左腳,而後屈膝下蹲,右腳腳尖著地,腳跟懸空。爾後收回左腳,換右腳練習該動作。這個動作能讓你雙腿得到鍛煉,使腿部線條更顯曲線,想擁有美腿就來練習這動作吧。

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鄭多燕瘦腿法:坐著高抬腿

正坐在椅子1/3處,雙腿垂與地上,挺直腰身,調整好呼吸,吸氣時將左腿向上太高,右腿保持不動,與此同時雙手緊抱左膝,當上抬至極限時緩慢將腿放下,換右腿進行該練習,反復練習該運動能加速脂肪燃燒,使你的腿部恢復元氣變得纖細,讓你也能輕鬆擁有美腿。

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鄭多燕瘦腿法:立正側踢

立正站好,上身挺直,雙手垂於身體兩側。雙手握拳,手肘曲起,手臂略微抬起,左腳向前邁一步,右腳向右側外踢出去。手臂要保持身體的平衡,爾後將右腿收回,向前邁一步,向左側踢出左腿,雙腿交替練習。這個動作使腿部得到充分的鍛煉,讓其變得更加緊實,從而練就出美腿。

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鄭多燕瘦腿法:壓腿動腰

坐在地上或床上,雙腿向兩側打開,腳掌向回勾。雙臂打開,身體保持筆挺,利用腰部的力量將上半身向左腿壓下去,手掌抓住腳踝後保持該姿勢10秒,而後腰部向另條腿壓去,反復能夠輕鬆減肥。

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鄭多燕瘦腿法:原地踮腳

立正站好,挺直腰杆,雙手叉腰。左腿向前邁一步,腳掌著地,右腿腳尖著地,雙膝不能彎曲。右腳腳尖儘量向前蹬,到達極限時,保持該姿勢換另一條腿練習。這個瘦腿動作能讓你的腿部得到拉伸,使腿部肌肉更緊實,更顯腿部曲線美。

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鄭多燕瘦腿法:瘦腿

想要瘦腿就要付出代價,這個代價可以是時間或是精力,如果你想什麼都不做,只靠吃東西來瘦身的話,那是絕對不可能的,必須要依靠運動或是按摩才能真正的達到瘦腿的效果。