八個快速瘦腿瘦臀方法小妙招 韓國辣媽鄭多燕瘦腿瘦臀瑜伽
鄭多燕瘦腿瘦臀：第一招
首先跪在地板上，整個人趴在地面上，接著雙腳慢慢張開，比盆骨稍微寬一些，手背貼著額頭，肩膀放鬆下來，肚子用力收緊。
鄭多燕瘦腿瘦臀：第二招
在慢慢吐氣的時候，保持肚子是內收的，接著將雙腿向上延伸，注意是兩條腿一起哦，大腿儘量離地，膝蓋不能彎曲。
鄭多燕瘦腿瘦臀：第三招
慢慢的將雙腿放下來，雙手收回來放在身側，跪趴在地上，慢慢的進行3-5個深呼吸，舒緩了一下肌肉。
鄭多燕瘦腿瘦臀：第四招
趴在地面，左腳彎曲，右手往後伸拉住左腳的腳板，先吸氣，呼氣的時候肚子內收，大腿也離開地面，全身往上方延伸，保持3-5個呼吸即可。
鄭多燕瘦腿瘦臀：第五招
接著跪在地面上，上半身挺直，上身往後彎曲去，左手放在左腳的腳後跟上，臀部繃緊。
鄭多燕瘦腿瘦臀：第六招
接著右手大幅度的往上方舉起，轉動整個肩膀，右手也放在右腳的腳後跟，臀部和大腿繃緊。
鄭多燕瘦腿瘦臀：第七招
跪在地上，沿著地板進行滑行，右腳慢慢的向後伸展，膝蓋不可以彎曲，整個身體呈一條直線。
鄭多燕瘦腿瘦臀：第八招
在延伸的時候，頭部往上方延伸，保持不動，3-5個呼吸後換腿繼續。這樣八招瑜伽動作下來可以瘦不少哦。