鄭多燕瘦腿瘦臀瑜伽 趕走臃腫塑造翹臀美腿

鄭多燕是韓國出名的辣媽，不單單因為不老的長相，更是因為火辣性☆禁☆感的身材嗎，凹凸有致的身材令很多少女都很羡慕呢，其實鄭多燕之前也是很胖的，是通過她不懈的努力和堅持才換來的完美身材哦。

現在很多長期坐辦公室的MM很快就會發現自己的腿部和臀部出現了很多肉肉，尤其是大腿根部到臀部的連接處，贅肉一下多出了好幾層，那麼用什麼方法才能有效的起到美腿翹臀的效果呢，幾款簡單的瘦臀瘦腿運動瑜伽就能幫助你哦，讓你的臃腫的下半身恢復到苗條纖細的狀態。

平板式瑜伽 20秒瘦腿瘦腰

1、趴在地板上，胃部向下，前臂著地。

2、抬起雙腿和上身遠離地板，只有腳趾撐地。

3、背部伸直，保持這個姿勢20-60秒。

4、重複3-5次。

平板式瑜伽 20秒瘦腿瘦腰

1、趴在地板上，胃部向下，前臂著地。

2、抬起雙腿和上身遠離地板，只有腳趾撐地。

3、背部伸直，保持這個姿勢20-60秒。

4、重複3-5次。

兒童式瑜伽 瘦全身

1、坐立，臀部坐在雙腳腳跟上。

2、身體向前傾，伸直雙臂置於身體前方，胸部置於膝蓋上，前臂緊貼地板，做成兒童式。

3、放鬆身體，慢慢呼吸。