21天吸脂減肥法食譜 一周瘦20斤近在眼前
MM們想要快速瘦身成功,不吃是不可能完美成功瘦身的。只要找到一個正確的方法,例如:將運動與減肥食譜一起就不錯。推薦一款21天吸脂減肥法食譜,讓一周瘦20斤就近在眼前喲!
黑米粥減肥食譜
材料:黑米、紅棗、白果、銀耳、核桃仁、花生米
方法:
1、先將黑米浸泡1-3小時後,放入一些1/3的粳米一起,用文火煮上2小時後,再慢煮10-15分鐘,
2、接著再將其他材料洗淨之後,放入鍋中一起攪拌,也可以加入一些冰糖。
這款減肥食譜,主要是用來控制食欲,增加飽腹感,此外黑米中富含了纖維,還有充足的碳水化合物,脂肪和蛋白質都很低,補充營養同時又能減肥。
紅棗糯米粥減肥食譜
材料:紅棗去核(小半碗)、糯米半碗、紅糖適量
方法:
1、先將糯米與紅棗浸泡半小時後,接著鍋中加上足夠多的水後進行燒開,接著倒入泡好的糯米和紅棗進行熬煮。
2、在煮的時候要一邊煮一邊進行勺子攪動防止粘鍋,煮上30分鐘後,再盛出後放上紅糖即可食用。
這款減肥食譜,對於女性來說比較適合,糯米中不但有B族維生素,加上紅棗有豐富的蛋白質、有機酸、維生素A、C,紅糖的加入能説明減少痛經的情況又能補血。
小米南瓜粥減肥食譜
材料:小米小半碗、南瓜小半個
方法:
1、將南瓜去皮後切塊,接著將小米洗淨後再放入鍋中進行煮沸後,再轉至小火慢煮。
2、之後再放入南瓜塊進去與胡蘿蔔一起與小米熬煮1小時即可。
這款減肥食譜,其中南瓜富含了維生素和果膠,加上還能保護為胃黏膜,促進膽汁液分泌。幫助食物快速消化,加強腸道的蠕動,以及吸脂也有很強的效果,讓毒素快速排除,達到減肥功效。