拔罐減肥期間吃什麼最佳 合理飲食讓你更瘦哦

拔罐減肥之必備的營養物質

①維生素E、碘

碘是甲狀腺分泌不可缺少的重要元素，而甲狀腺對於促進人體蛋白質、脂肪的合成有著非常重要的作用能達到燃燒脂肪的目。像是小麥胚芽、土豆、海藻都是非常好的食物。

②植物油

植物油可以非常有效的促進脂肪燃燒，像是腰果、花生、核桃都是不錯的選擇。

③鉀

如果鉀元素流失很嚴重，會導致浮腫問題的出現。所以諸如土豆、南瓜是要多吃的。

④蛋白質

蛋白質能提高脂肪燃燒，是必須要攝入的，但不能一味過多食物攝入蛋白質，在同時採取低能量飲食時，蛋白質的供給量應該占總能量供給的20～30%。例如芝麻等食物。

拔罐減肥之烹飪方法

食品的加工應以蒸、煮、燒、汆等烹飪方式為主，忌用油煎和炸等方法。

拔罐減肥之餐次

進食的餐次要因人而異，通常3～5次/天為好，遵循“少吃多餐”原則。

在拔罐減肥後的第一周可盡情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、乾酪等乳製品和蔬菜、水果。第二周可增加米飯、麵條、餅、冷面、大眾麵條、蕎麥凍等碳水化合物和腐、豆花湯、大醬湯等植物性蛋白質。

Tips：

①在此期間絕對不能食用肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質。

②在睡覺前3小時不要吃、喝任何東西。

③晚餐禁吃高澱粉類、甜品類、油炸類、高鹽、辣的食品，要以清淡為主。不然減肥會功虧一簣哦！