最快最有效健康減肥食譜推薦 香蕉瘦身一周瘦8斤
香蕉減肥食譜
早餐:香蕉小點心
材料:香蕉2根、雞蛋1只、麵粉少許、麵包糠少許
做法:
1、先把蛋汁放入淺碗中,攪拌成蛋漿;
2、切香蕉片、去皮、放入麵粉盤裡沾上一層表粉;
3、浸入蛋漿後、再醮一層麵包糠;
4、放入油中炸至表面酥脆即可。
午餐:番茄拌面
減肥也需要攝取適量的主食,如果一日三餐全是香蕉,還是會很受不了,但是含有多種維生素的番茄,確能滿足身體需求。
材料:番茄2個、掛麵適量
做法:麵條煮熟撈起,用少許鹽、胡椒拌勻,最後澆上番茄醬!
晚餐:香蕉沙拉
沙拉營養很好,對於晚餐來說,簡單而不油膩是最重要的。
材料:香蕉、沙拉醬適量
做法:把香蕉切成塊,要是喜歡可以再搭配些其他的維C豐富的果類,比如柳丁、獼猴桃、小番茄和青蘋果,變成雜果沙拉也行,這樣就不會覺得老吃香蕉那麼膩了。
吃香蕉減肥的功效
功效1:改善便秘
成年女性中,幾乎有90%處於膳食纖維不足的狀態,而香蕉的纖維素相當豐富,特別是有便秘問題,排毒不太好的人群,可以利用香蕉來促進腸道的蠕動能力,將積聚已久的毒素與廢物排出,有望在短期內減重數斤哦。
功效2:消除水腫
在水果中,香蕉的鉀含量最豐富。我們體內都含有各種礦物質,其中鈉會令血壓上升,而攝入鉀,就能在排尿的時候,促進鈉的排出,同時消除水腫。
功效3:消除壓力、抗老化
香蕉中還含有5-羥色胺,可以緩解壓力,穩定情緒,改善睡眠品質,讓你遠離壓力肥胖。同時,植物化學成分又能抗老化,讓你瘦身漂亮。