減肥瘦身水果食譜 清涼美味一夏就瘦

夏季的到來導致你胃口大減，不太愛吃主食，反而喜歡上了吃一些小零食和霜淇淋，但是你知道零食和霜淇淋中含有多少脂肪嗎？現在沒有關係了，減肥達人推薦了幾款水果食譜，用減肥水果打造出的食物，讓你胃口大開又能減肥，重要的是，降低了你吃零食的欲望哦。

香蕉吐司片

材料：香蕉、土司、花生醬。

做法：吐司切薄片，去掉邊角，用手稍微壓實一些，方便卷起，香蕉去皮，切成同吐司寬度的條狀，吐司片先抹上花生醬，抹勻，再將香蕉條擺在一端，卷起，送入烤箱，120度烤10分鐘至表面略泛金黃即可。

水果飯

材料：200克泰米或普通稻米、100克雞肉、1只洋蔥、1個鳳梨、200克鹵豆腐乾、少許法式蛋黃醬、1個檸檬、少許咖哩、鹽和胡椒、1茶匙龍舌蘭汁。

做法：將飯煮熟，儘量讓米飯保持顆粒不粘黏即可，放入少許鹽攪拌均勻，冷卻備用，將洋蔥切片，雞肉切丁，混炒，將鳳梨對半切開，小心取出果肉，將餘下的外殼放在一邊備用，將鳳梨果肉切丁，豆腐乾切丁，放入煮好的米飯中，放入咖哩、鹽和胡椒以及檸檬汁進行攪拌，取出去掉果肉的兩個鳳梨外殼，在底層放入炒好的洋蔥雞肉丁和鳳梨豆腐丁，再填入米飯混合物即可。

蘋果蛋餅

材料：蘋果2個（約300克）、雞蛋4個、鮮奶100毫升、糖25克、沙拉油適量。

做法：將雞蛋打散，加入鮮奶及糖攪拌，將蘋果去核，切成花片，燒熱平底鍋，加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎，將蘋果片鋪在蛋餅上，待底部熟後再翻轉煎，然後裝盤。

草莓黃瓜

材料：黃瓜500克、草莓200克、白糖、白醋、鹽、雞精各適量。

做法：黃瓜用清水洗淨，切去兩頭，再切成“梳子背”塊形，放入小盆內，加鹽醃10分鐘，撈出，涼水中稍漂洗，輕輕擠幹水分，盛盤內。把草莓去蒂，洗淨、控幹放盤內，將白糖用涼開水溶化，淋入白醋，加雞精攪拌均勻，入冰箱冷凍後取出，澆在黃瓜塊上即可。