減肥水果甜點減肥食譜 美味自製食物甩脂塑身

水果是所有減肥法中最便捷的，也是最綠色無副作用的，簡單美味最重要的是飽腹感也很強，不會說一吃就容易餓，並且水果也有很多種做法，每一種都有讓你欲罷不能的美味哦，減肥水果不單單可以減肥，讓你享受美味與瘦身雙重效果之外，還能幫你護養肌膚哦，讓你的肌膚更為水嫩透亮。

簡單的水果食譜很好製作，不需要特別的方法和工具，簡單就能做出一餐美味的食物，讓你吃的開心也不用在意卡路里的攝取哦，減肥最快的秘訣。

優酪乳蘋果沙拉

材料：優酪乳150ml、蘋果2個、奇異果1個、草莓50g、葡萄50g。

做法：蘋果洗淨去核切成小塊，奇異果去皮切成小塊，草莓與葡萄切塊，將調好的優酪乳倒入水果中，並且攪拌均勻，即成優酪乳蘋果沙拉。

涼拌蘋果絲

材料：脆蘋果2個、大頭菜200克。

配料：精鹽1茶匙、白糖2茶匙。

做法：蘋果洗淨、切絲，用鹽略醃約莫5分鐘，以冷開水洗淨，撈起瀝幹水分備用，大頭菜洗淨、切絲，用冷開水泡10分鐘後，撈起備用，將上述材料放進碟中，加入調味料拌勻即可食用。

蘆薈獼猴桃冰沙

材料：獼猴桃3個、白砂糖20克、白開水100ml、蘆薈汁30克（可不加）。

做法：獼猴桃選用軟一些的，這樣出來的成品甜度會比較高，獼猴桃去皮切成丁備用，攪拌機中加入獼猴桃丁，還有白糖，再加入白開水或者純淨水，攪拌至碎，放入密封容器中，冰箱冷凍5小時攪拌一次，如果隔夜，早上取出微化後再攪拌，攪拌出果碴即可。

奇異蛋羹

材料：獼猴桃果渣、雞蛋1個。

配料：葡萄乾適量、白糖少許。

做法：將雞蛋打散，和獼猴桃果渣混合均勻，果渣與蛋液的比例最好是1：1，將葡萄乾倒入混合均勻的果渣蛋液中（如果用的葡萄乾甜度不高，就加一點糖），蒙上保鮮膜，保鮮膜上戳幾個小洞，上鍋蒸熟即可。

薄荷檸檬冰爽茶

材料：薄荷葉、檸檬、蜂蜜（可隨意）、冰塊。

做法：薄荷葉用清水洗去浮灰，先用溫水泡1小時，檸檬洗淨切片，將泡好的薄荷水倒入茶壺或水杯，放入檸檬片，按照自己的口味加入適量蜂蜜（可以不加）調勻，放入冰塊即可。

芒果百合果蔬拌

材料：百合2個、芒果1個、黃瓜1根、圓白菜適量。

配料：沙拉醬、原味番茄醬。

做法：百合剝去外層的枯瓣，洗淨，芒果去皮去核切1公分見方的小塊，黃瓜去皮，切與芒果同等大小的塊，圓白菜洗淨用手撕成1公分見方的小片，將加工好的所有材料混合，放入密封盒中，放入冰箱中冷藏三十分鐘，取一小碗，放入同等份量的沙拉醬與番茄醬，充分拌勻，吃時將醬料倒入混合果蔬中，充分拌勻即可。

爽口瓜皮

材料：西瓜皮、鹽、醋、白糖、蒜茸、芝麻油。

做法：西瓜皮小心用刀削去紅色的瓜瓤和綠色的瓜皮，西瓜皮切成絲用鹽醃制半小時，潷去醃出的水，加入適量醋、白糖、蒜茸、芝麻油拌勻即可，放入冰箱冰鎮後口感更贊。