喝白開水能減肥嗎 白開水+運動瘦身法

白開水減肥原理：

其實是減肥最好的飲料，對於腎臟而言，適度飲用基本完全沒有壓力。但是還是有很多人抱怨，自己喝水都能長胖，那其實是因為自己喝水的方法不當而且沒有配合適量的運動。小編為大家介紹的就是如何喝水減肥，怎麼喝，喝水之後怎麼運動。印度傳統醫學在5000年前就已經介紹：“白開水能提高消化能力，是溶解毒素的最好的飲料。”

慢慢喝熱開水，身體自然會升溫，從而提高代謝水準。代謝加快的同時能促進消化機能正常運行，從而排出體內毒素，形成易瘦體質。這個做法能夠使身體運動後驚人地排汗，建議身體很難變暖的人加點生薑。

臀部運動瘦腹部和臀部

1、雙腿伸直久坐，雙手伸直與肩同高。臀部緊貼墊子，腹部向上拉伸從而拉伸背部肌肉。

2、坐骨靠近墊子，右手手腕和右腿向前推，身體向前一步。左邊也一樣。坐骨交互運動，想像自己在用臀部走路。

3、向前20步之後，再向後倒退20步。重複3次。

TIPS：在這個運動中，要有意識地讓自己的坐骨向前，這樣做起來會容易些。雙手向前方伸直，可以充分鍛煉到上半身和背部肌肉，心情可能也會變得舒暢。

喝下熱開水身體變暖後，通過臀部運動充分鍛煉腰大肌和骨盤底部肌肉群。如果這些肌肉沒有得到鍛煉，那麼形成小肚子。而且，骨盤得到調整後，也能有效改善痛經。