毛巾減肥法 九個小動作收腹瘦臀又瘦手

毛巾減肥法 九個小動作收腹瘦臀又瘦手

step1 ：平躺在墊子上，一隻腳伸直，然後雙手拉住毛巾的兩端，另一隻腳踩在毛巾的中間部分，保持好動作持續20妙左右，然後重複此動作換腳。

毛巾減肥法 九個小動作收腹瘦臀又瘦手

step2：站直身體，雙腳與肩膀同寬，右手從頭頂反過背部拉住毛巾的一頭，左右從臀部處反過背面拉住毛巾的另一頭，掌心朝外，保持好動作持續20妙。

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step3：同樣的方法，但是右手往頭頂走，左右肘彎曲分別拉出毛巾的兩端，掌心向外，保持好動作20妙。

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step4：身體挺直挺胸站立，雙腳張開大於肩部就可以了，然後雙後舉過頭頂掌心朝外分別拉住毛巾的兩端，目光直視前方，保持好動作20妙。

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step5.：相同的第四步的站立方式兩手分別拉住毛巾的兩端舉過頭頂，然後向一邊彎腰下來，腿型不動並保持好動作20妙。

毛巾減肥法 九個小動作收腹瘦臀又瘦手

step6：身體站直，兩手分別握緊毛巾的兩端一隻腳抬起，膝蓋與胸部差不多同高，放在毛巾的中間位置，保持好動作20妙，並且重複動作換腳。

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step7：右腳往前邁出呈弓步，左腳伸直往後，雙腳腳掌均著地，雙手分別拿著毛巾的兩端伸直往上舉起，動作持續20秒，再換腳重複動作。

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step8：身體站直挺胸，雙腳與肩膀同寬，兩隻手分別拉住毛巾的兩端，然後將腳儘量的踮起，減肥效果會更加，保持好動作20妙。

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step9：雙手朝前伸直，並且拉直毛巾的兩端，然後蹲好馬步，保持好動作20妙。