三招減肥運動操 女人豐胸提臀的最好方法

三招減肥運動操 女人豐胸提臀的最好方法

動作一：背挺直，平站在地板上，雙手放置身體兩旁，緊貼臀部，注意收緊小腹，然後右腳踏與左腳前，右腳掌與左腳掌垂直，右腳腳趾向右，左腳腳趾與腳窩觸碰。

三招減肥運動操 女人豐胸提臀的最好方法

動作二：保持上一個動作，然後將左後跟抬起，腳尖微微踮起，右腳腳掌保持貼地，注意收緊小腹和臀部，上身拉起稍稍擴胸後仰，雙臂打開，手掌向前，保持動作十秒。

三招減肥運動操 女人豐胸提臀的最好方法

動作三：接著上一個動作，保持下半身不動，上半身向右轉動，頭也往右變看，保持動作十秒後恢復站立姿勢，換左腳在前，向左側扭重複動作。

三招減肥運動操 女人豐胸提臀的最好方法

這樣整個動作就完成了做，動作很簡單吧，強度也不大，利於堅持下去。但是如果是帶傷的人群就不要做了，特別是腰部和腿部有負傷的人要避免拉動肌肉。

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那麼這套動作什麼時候做，每天做幾次，最利於減肥呢？其實每天只要完成一次就可以了，無論什麼時候做都OK，但避免在飯後一小時內，或酒後進行，最重要的是要每天堅持。

三招減肥運動操 女人豐胸提臀的最好方法

特別是長期久坐不運動的MM們，只要每天堅持做上一次減肥操，不但能拉動肌肉，減少臀部對腰部的壓力，還能改善腰痛問題，骨盆得以矯正，排毒方面也會漸漸好起來。

三招減肥運動操 女人豐胸提臀的最好方法

一般來說，只要每天堅持，在一個月左右就能有豐胸和瘦腰腹的效果，同時還可以減輕2公斤左右的體重。而且還可以從體態上重塑S曲線，使腰腹變纖細哦，臀部肌肉收緊，解決鬆弛問題，同時胸部也會變大。

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所以，MM們快點行動起來吧，不然會因為長期久坐不運動而造成大PP，或是慢慢松垮下垂的臀部贅肉，會使你的自信心招到強烈的打擊哦。