鄭多燕快速健身瘦腿瘦臀 健康科學活力快速塑身
鄭多燕瘦腿瘦臀：消除腿部脂肪
先平躺在床上，雙腳張開比肩膀略窄，腳背伸直，數一、二的時候右腳往左邊的斜上方抬高，三、四的時候靜止，五恢復，腳跟和腳尖都要繃直，接著換左腳，重複五次。
鄭多燕瘦腿瘦臀：瘦臀部
跪在墊子上，右腳往後上方抬起，接著換左腳往後上方抬起，重複十次即可，這樣不但可以瘦臀，也能減掉臀部到腿部之間的贅肉，美化你的臀部，使你的臀部看起來更為挺翹。
鄭多燕瘦腿瘦臀：大腿外側贅肉
身子往右側躺著，右手彎曲放在頭下，左腳往上伸直慢慢抬起，做五次，不需要抬很高，接著換右腳，重複十次即可，可以有效消除你的大腿外側贅肉，
鄭多燕瘦腿瘦臀：大腿與臀部贅肉
雙腳與肩同寬站立，雙手向前平伸，慢慢的半蹲，類似于蹲馬步，上半身保持直挺。接著慢慢站直，用嘴巴呼吸，重複十次，每天如此，一直到你的臀部與腿部的曲線出現為止。
鄭多燕瘦腿瘦臀：大腿前側與小腿贅肉
跪在地上，右腳向後上方抬起，接著換左腳繼續，重複十次，這個方法雖然簡單，但是很難堅持，腳一定要用力向後方抬起，這樣才能鍛煉到大腿前側與小腿上的贅肉。
鄭多燕瘦腿瘦臀：消除蘿蔔小腿
身子往右側偏，趴在地上，下半身側躺，接著左腳稍微抬高，小腿在空中畫圈，接著還變，重複十次，可以有效的消除小腿的肉肉，尤其是能改善肌肉型的小腿哦。
鄭多燕瘦腿瘦臀：緊縮大腿
站立，雙腳張開，稍微比肩膀寬一些，手放置身後交疊，上半身不動，彎曲膝蓋，要做到大腿與地面平行，也就等同於是蹲馬步，這樣可以快速的緊縮你的大腿肌肉，恢復纖細長腿。
鄭多燕瘦腿瘦臀：緊縮臀部
仰躺在床上，腳微微張開，伸直，臀部用力，背部貼著床，臀部上下移動，重複20次，可以緊縮臀部，刺激臀部血液迴圈，直到出現了S曲線就可以停止了。