健康減肥

減肥達人推薦快速有效減肥計畫與方法

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健康減肥法:丟掉零食

很多人有在聚會或是在上網看電視的時候吃零食,因為無聊或是別的原因,往往因為這樣而攝入了大量的熱量,這樣是非常不利於減肥的,大家可以嘗試吃一些水果或是口香糖來抑制自己想吃零食的欲望。

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健康減肥法:飲食規律

一定要注意三餐都要按時吃,不要出現暴飲暴食的情況,不但會損壞你的腸胃,對你的減肥計畫也是極度不妙的,除了三餐以外,還可以吃一些低熱量的小零食,這樣可以控制你的食欲。

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健康減肥法:清淡飲食

飲食一定要注意清淡,油炸食物少吃為妙,因為油炸食物不但因為高溫而喪失了營養,還多了好多高熱量的物質,而且同時又會增加很多毒素,增加了體重又失去了健康。

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健康減肥法:吃肉

每天都要吃點肉類,多選擇是魚肉,海鮮,其次是去皮雞鴨肉,瘦的牛羊肉,但一定的注意烹飪的方式,不要採取煎炸的方式,多選擇燉煮、蒸的方式。

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健康減肥法:乳製品

乳製品中含有大量的鈣質,鈣質是可以幫助你瘦身的,一定要每天補充一些乳製品,以便補充減肥中所丟失的鈣質和其他營養素。大家都知道鈣質是可以幫助減肥的。

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健康減肥法:少吃多餐

平時最好做到少吃多餐的減肥法,少吃一點沒關係,多餐也沒關係,只要不要一次性吃太多都是可以的,每次吃個7、8層飽就夠了,多吃一些水果。

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健康減肥法:水果

讓水果成為你的親密夥伴,每天都大量的吃一些水果,各種水果都可以,但是要避免吃一些糖分含量太高的水果就好了,多吃梨子、蘋果等水果。

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健康減肥法:在外聚餐

在外面聚餐的時候一定要注意,少吃一些油膩的食物,多吃一些小菜多喝一些湯,對一些果汁和甜品等食物敬而遠之,肉類最好多吃魚類,在你挑刺的時候也就減少你的食欲。