減肥達人推薦快速有效減肥計畫與方法
健康減肥法：丟掉零食
很多人有在聚會或是在上網看電視的時候吃零食，因為無聊或是別的原因，往往因為這樣而攝入了大量的熱量，這樣是非常不利於減肥的，大家可以嘗試吃一些水果或是口香糖來抑制自己想吃零食的欲望。
健康減肥法：飲食規律
一定要注意三餐都要按時吃，不要出現暴飲暴食的情況，不但會損壞你的腸胃，對你的減肥計畫也是極度不妙的，除了三餐以外，還可以吃一些低熱量的小零食，這樣可以控制你的食欲。
健康減肥法：清淡飲食
飲食一定要注意清淡，油炸食物少吃為妙，因為油炸食物不但因為高溫而喪失了營養，還多了好多高熱量的物質，而且同時又會增加很多毒素，增加了體重又失去了健康。
健康減肥法：吃肉
每天都要吃點肉類，多選擇是魚肉，海鮮，其次是去皮雞鴨肉，瘦的牛羊肉，但一定的注意烹飪的方式，不要採取煎炸的方式，多選擇燉煮、蒸的方式。
健康減肥法：乳製品
乳製品中含有大量的鈣質，鈣質是可以幫助你瘦身的，一定要每天補充一些乳製品，以便補充減肥中所丟失的鈣質和其他營養素。大家都知道鈣質是可以幫助減肥的。
健康減肥法：少吃多餐
平時最好做到少吃多餐的減肥法，少吃一點沒關係，多餐也沒關係，只要不要一次性吃太多都是可以的，每次吃個7、8層飽就夠了，多吃一些水果。
健康減肥法：水果
讓水果成為你的親密夥伴，每天都大量的吃一些水果，各種水果都可以，但是要避免吃一些糖分含量太高的水果就好了，多吃梨子、蘋果等水果。
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健康減肥法：在外聚餐
在外面聚餐的時候一定要注意，少吃一些油膩的食物，多吃一些小菜多喝一些湯，對一些果汁和甜品等食物敬而遠之，肉類最好多吃魚類，在你挑刺的時候也就減少你的食欲。