瘦手臂減掉肥肉最有效的方法 讓你與粗胳膊說拜拜

弓步拉伸

弓步拉伸動作看似雖然非常簡單，但是卻能讓全身的肌肉都得到拉伸，特別是手臂和大腿這兩塊最容易堆積脂肪的地方。一周至少堅持做四次這組動作，絕對有意想不到驚人的效果，讓粗粗的手臂不再出現在你的生活中。

舉啞鈴

舉啞鈴不僅能緊實手臂贅肉，更能練出手臂的完美線條。但是舉啞鈴如果不得當的話很可能令手臂更粗壯，因此女性在舉啞鈴方面的訓練必須遵從相關動作規則，不要盲目訓練，不然適得其反。