健身減肥4個Tips 成功減肥的方法

跑步並不適用於所有人

跑步屬於一種能量消耗的有氧運動，但絕對不適合所有的人。如果身體太重，絕不可以嘗試太長時間的奔跑，這會嚴重影響到膝關節，要知道，膝關節一旦受損就無法再生，在接下來的日子你將被疼痛所折磨。

有氧運動減肥的關鍵在於時間

除去跑步外，游泳也是一項非常不錯的有氧運動，可以運動全身的肌肉，打造出性☆禁☆感的身材曲線，也能鍛煉到大腿內側、腰部和臀部一些難以運動的部位，徹底瓦解頑固脂肪。

紫色食物瘦身最理想

李子、葡萄、茄子等紫色食物有著非常不錯的瘦身效果，它們的卡路里幾乎為零，最重要的是它們都含有“植物性溶脂素”，可以降低血液中的膽固醇含量，平衡腸，對抗脂肪堆積。

避免同時攝入蛋白質和碳水化合物

除了運動之外，飲食計畫也是非常重要的，不要放任自己吃肉類和澱粉類的食物，千萬別讓它們上了你的餐桌，引誘你的食欲。