最快最有效減肥運動項目 跳繩半小時消耗400卡

在減肥方法中，雖然節食和藥物減肥效果最快，但對身體很不好，而且容易反彈，選擇健康的運動減肥法才有意義。下面就為大家分享最有效的減肥方法。

游泳——每半小時消耗熱量175卡

它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。

田徑——每半小時可消耗熱量450卡

田徑可使人體全身得到鍛煉。

籃球——每半小時消耗熱量258卡

打籃球它可增強靈活性，加強心肺功能。

自行車——每半小時消耗熱量330卡

騎自行車對心肺、腿十分有利。

慢跑——每半小時消耗熱量300卡

慢跑有益於心肺和血液迴圈。跑的路程越長，消耗的熱量越大。

散步——每半小時消耗熱量75卡

散步對心肺功能的增強有益，它能改善血液迴圈，活動關節和有助於減肥。

跳繩——每半小時消耗熱量400卡

跳繩是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。

乒乓球——每半小時消耗熱量180卡

屬全身運動，有益於心肺，可鍛煉重心的移動和協調性。

排球——每半小時消耗熱量175卡

主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益於心肺。