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女生冬日瘦腿的最快方法 教你如何成為美腿王

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首先要判斷你的腿型屬於哪一類,然後逐一解決,這樣有針對性的瘦腿,效果更加事半功倍。一般分為三種:肌肉型、脂肪型以及水腫型。然後把一些該做的事情細分下來,列一個計畫,你一定會感到瘦腿輕鬆的多。

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怎麼判斷是否肌肉型腿呢?如果你經常運動,比如跑步,但是沒有注重拉伸和按摩的話,是很容易變成肌肉腿的,肌肉腿按起來的話明顯感到比較硬硬的,而且腿部的線條比較明顯,不過有些MM是肌肉和脂肪混合型的,不要搞混了。

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肌肉型瘦腿的方法:肌肉型腿就應該多注重按摩,經常揉捏按摩腿部,可以加快腿部血液迴圈,重點要按摩一些穴位,例如:血海穴、三交陰穴、湧泉穴,都能夠幫助我們解除肌肉疲勞,消除肌肉緊張,提高新陳代謝功能。至於飲食方面就不要攝入太多鹽分和高脂肪食物,不然很容易影響腿部粗細程度。

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脂肪型腿的判斷方法:擁有這類腿型,就代表你一定比較喜歡吃油膩、果汁、麵包、高熱量的食品,又加上長期的不愛運動,導致腿部脂肪細胞過多,用手可以捏動,軟軟的,肉肉的,這類腿就是脂肪型了。

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脂肪型瘦腿的方法:這種腿型首先要節制自己的飲食,尤其是零食,且少喝冷飲和含糖飲料,平時要多吃蔬菜、海產類食物,然後就需要加強運動,比如快走和抬腿、跑步、騎自行車等有氧運動,這樣可以更好的燃燒脂肪,平時要注意多按摩小腿肚,畢竟長期的久坐會讓下半身迴圈不暢,多按摩有利於排除毒素。

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水腫型腿判斷方法:如果你的腿部血液迴圈不正常,或者新陳代謝緩慢,多半會是水腫型腿,最簡單來說,早上起來臉部比較浮腫,而且早晚的腿圍會差很多,一般是下午腿會比較粗,用手按壓腿部,感到肌膚回彈性比較差而緩慢。

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水腫型瘦腿的方法:這類腿型應該多注重維護,比如久站的人容易導致血液迴圈不暢,除了避免接觸飲料喝小零食、速食等,不要在1小時內保持一個動作,應該多做一些運動,來改善浮腫。

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此外,如果身體內的水分過多,又或是身體代謝功效不好,就會很容易導致水腫腿。久坐的人群不僅會讓腳腕變粗,膝蓋也會長出肉肉,所以一定要多運動和按摩來改善。