健康減肥

怎樣瘦腿最快最有效 腿部按摩手法的技巧解析(一)

怎樣瘦腿最快最有效 腿部按摩手法的技巧解析(一)

大家都知道局部減肥相對於整體減肥較有難度,只通過控制飲食或是運動,效果並不是那麼明顯。而局部按摩確可以很好解決這一問題。它可以讓你腿部的肌肉軟化下來,讓肌肉中的代謝物更好排出,並促進脂肪的燃燒,減少腿部肌肉。

怎樣瘦腿最快最有效 腿部按摩手法的技巧解析(一)

不管你是哪種腿型,脂肪腿或是水腫腿,按摩都很適合,按摩可以讓脂肪處於柔軟和極易燃燒的狀態,達到促進腿部血液迴圈、消除水腫的效果。晚上洗完澡後,趁著這時候的血液迴圈較為活躍,是最適合按摩的時間。

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瘦腿按摩的具體手法——運用手掌的力量

伸開自己的手掌,我們可以用手掌對腿部進行拍打和揉搓,這個手法可以作為一個預熱項目,用手掌揉搓自己的大腿和小腿,先讓腿部的血液迴圈加快。

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運用拳頭的力量

雙手握緊拳頭,兩個拳頭分別貼在小腿跟處,然後按壓著往上推動到膝蓋,這樣從下往上的按摩,促進了血液和淋巴迴圈,要用點力氣。

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運用指腹的力量

用大拇指腹來按摩!這個方法適用於對一些穴位進行按壓,儘量用力按,一般來說,力用的越大,效果越好!

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運用手指的力量

如圖,將食指彎曲成“鉤狀”,對一些特定的穴位進行按壓、按刮一些肌肉較硬的部位特別有效果。

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U型

將除大拇指之外的四指合攏,食指和拇指呈U型,這樣的手法可以卡在小腿肚、大腿肚上,從下往上進行按摩,這裡也要用點力氣。

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山型

如圖,將手指整個彎起來,這樣看起來就像半圓山的形狀,這樣的手法來揉大腿的正側,不僅幫助瘦腿,還能有效消除腿部疲勞。