怎樣瘦臉最快最有效 早上做瘦臉操晚上做緊膚按摩

怎樣瘦臉最快最有效 早上做瘦臉操晚上做緊膚按摩

瞭解容易“釀成”胖臉的細節

1、捏一下臉頰，感覺鬆軟肉肉的

2、平時不自覺地就弓起背

3、脖子和肩部有疼痛的跡象

4、吃東西的時候吃得很快，沒怎麼充分咀嚼就吞下去了

5、雙下巴挺明顯

6、長時間保持一個姿勢坐在電腦前工作、上網，極少起來走動

7、眼睛容易疲勞

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早上做伸展瘦臉操

步驟一：往後拉伸脖子

1、上身直立坐在椅子上，雙腿屈膝並微微打開，注意上身一直保持挺直，兩手與椅子靠背後側互相緊扣固定。

2、肩部靠在靠背上，往後仰起頭部，令臉朝正上方，拉伸頸部和身體前側，胸廓充分打開，拉伸5秒後，慢慢放鬆，重複數次。

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步驟二：左右拉伸脖子

1、雙腿彎曲膝併攏，坐在椅子上，上半身挺直，收起腹部肌肉，左臂屈肘抬起，並扶在後腦勺的右側靠近右耳的位置，左臂及左側腰拉伸起來。

2、慢慢地往左側低頭，並用左手扶著頭以固定，拉伸脖子的右側，並且保持拉伸狀態5秒，然後放鬆換邊重做動作。

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步驟三：舌頭伸展操

1、往上仰起頭部，儘量讓臉朝天，然後往上方伸出舌頭，拉伸5秒後放鬆。

2、臉朝正前方，頭部擺正，閉上眼睛，伸出舌頭，分別往左上方、左下方拉伸各5秒。

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晚上做深肌瘦臉按摩

1、雙手打開手掌，手指併攏，放於頭部的左右兩側上，利用食指、中指、無名指3根手指的指腹，打圈按摩此處的側頭肌。

2、打圈按摩之後，同樣利用併攏手指的指腹，從耳上開始，緩緩地往上推壓側頭肌。

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3、打開雙手，手指併攏，但微微彎曲，將足有手掌的根部放於太陽穴上，輕輕按壓後，從內往外的方向來打圈按摩。

4、併攏雙手手指，分別放於左右臉頰的咬肌上，即嘴角稍微靠上的位置，利用食指、中指、無名指的指腹，輕輕地以逆時針的方向打圈輕擦。

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5、打開手掌，中指和無名指併攏，放在靠近下頜，嘴角斜下方的地方，這個地方一般是用來咀嚼食物，利用指腹輕輕地從內往外地打算輕擦。

6、雙手輕輕握拳，伸出彎曲的食指，用手指的第二關節按摩兩側臉頰，分3個地方並從下往上地按摩。

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7、打開手掌，分別放在左右臉頰上，利用手掌全體來從內往外打圈輕擦。

8、同樣用手掌，從下方包裹臉頰，下巴兩側也包在裡面，然後順著臉頰的輪廓，從下往上輕擦提拉側臉贅肉，到達太陽穴為止。

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早上做伸展瘦臉操可以有效幫面部打通阻塞的體液迴圈，促進代謝，晚上做按摩，消腫並軟化僵硬凝固的深層肌肉，一早一晚雙效夾擊，不幾天你的臉頰就能緊致下來，連雙下巴都沒有咯。愛美的MM們今晚就嘗試起來吧！