如何快速瘦手臂 支招告別蝴蝶臂的方法

如何快速瘦手臂 支招告別蝴蝶臂的方法

皮下脂肪不易消除，這種頑固的皮下脂肪必須借由按摩及鍛煉肌肉的訓練才能減少。纖細勻稱的雙臂要從基本的按摩開始，小臂的按摩以平直柔和為佳，上臂的按摩以手半握抓緊為佳，以促進皮下脂肪軟化。每天花十幾分鐘為雙臂進行按摩，在疏通淋巴組織之餘，還可減輕浮腫現象，再配合具有消脂去水功效的纖手產品，效果更佳！下面就帶大家看看按摩的具體步驟吧！

如何快速瘦手臂 支招告別蝴蝶臂的方法

步驟一 ：由前臂開始，緊握前臂並用拇指發力，由下而上輕輕按摩，做熱身運動。這一步非常重要，主要可以使皮下脂肪軟化，以達到後面按摩燃燒脂肪的目的。

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步驟二 ：利用大拇指和食指握著手臂下方，以一緊一松的手法，慢慢向上移，直至腋下。

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步驟三 ：以打圈的方式從手臂外側由下往上輕輕按摩。

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步驟四 ：再沿手臂內側由上往下，繼續以打圈的方式按至手肘位置。

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步驟五 ：在手臂內側肌肉比較鬆弛的部位，用指腹的力量，以揉搓的方法向上拉。

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步驟六 ：用手由上而下輕撫手臂，令肌肉得以放鬆。整套動作可以每晚做一次，每只手臂各做一次。

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所以說，天下沒有醜女人，只有懶女人！只要堅持做運動，就能去掉臂膀的贅肉，使皮膚光潔圓潤，手臂修長、無贅肉，擁有美臂不是夢。大家快來試試吧！不過在做這些運動前一定要做暖身操哦，否則會有運動傷害之虞！