您的位置:首頁

如何快速瘦手臂 支招告別蝴蝶臂的方法

如何快速瘦手臂 支招告別蝴蝶臂的方法

皮下脂肪不易消除,這種頑固的皮下脂肪必須借由按摩及鍛煉肌肉的訓練才能減少。纖細勻稱的雙臂要從基本的按摩開始,小臂的按摩以平直柔和為佳,上臂的按摩以手半握抓緊為佳,以促進皮下脂肪軟化。每天花十幾分鐘為雙臂進行按摩,在疏通淋巴組織之餘,還可減輕浮腫現象,再配合具有消脂去水功效的纖手產品,效果更佳!下面就帶大家看看按摩的具體步驟吧!

如何快速瘦手臂 支招告別蝴蝶臂的方法

步驟一 :由前臂開始,緊握前臂並用拇指發力,由下而上輕輕按摩,做熱身運動。這一步非常重要,主要可以使皮下脂肪軟化,以達到後面按摩燃燒脂肪的目的。

如何快速瘦手臂 支招告別蝴蝶臂的方法

步驟二 :利用大拇指和食指握著手臂下方,以一緊一松的手法,慢慢向上移,直至腋下。

如何快速瘦手臂 支招告別蝴蝶臂的方法

步驟三 :以打圈的方式從手臂外側由下往上輕輕按摩。

如何快速瘦手臂 支招告別蝴蝶臂的方法

步驟四 :再沿手臂內側由上往下,繼續以打圈的方式按至手肘位置。

如何快速瘦手臂 支招告別蝴蝶臂的方法

步驟五 :在手臂內側肌肉比較鬆弛的部位,用指腹的力量,以揉搓的方法向上拉。

如何快速瘦手臂 支招告別蝴蝶臂的方法

步驟六 :用手由上而下輕撫手臂,令肌肉得以放鬆。整套動作可以每晚做一次,每只手臂各做一次。

如何快速瘦手臂 支招告別蝴蝶臂的方法

所以說,天下沒有醜女人,只有懶女人!只要堅持做運動,就能去掉臂膀的贅肉,使皮膚光潔圓潤,手臂修長、無贅肉,擁有美臂不是夢。大家快來試試吧!不過在做這些運動前一定要做暖身操哦,否則會有運動傷害之虞!