健康減肥

怎樣瘦腰 6個按摩手法成功瘦成小蠻腰

步驟一:以一手或雙手疊加,用掌面向腰部兩側、尾骶部和臀部施力按壓,持續兩分鐘,然後用雙掌根部對準腰部脊柱兩側,四指貼於腰際,掌根部向脊柱推壓,反復操作兩分鐘。

步驟二:用一手的小魚際推擦足太陽膀胱第一側線,從白白環俞穴止,持續兩分鐘後,再推擦膀胱經第二側線,從秩邊穴至盲門穴,持續一分鐘。

步驟三:雙手掌疊加,有規律地用掌根部按壓命門、腰陽關穴各半分鐘。然後手肘尖按住腰眼處,手力由輕到重的按壓腰眼約半分鐘,然後以同樣的方法按壓另一側的腰眼,保持半分鐘。

步驟四:雙手拇指端盆於腰部脊柱兩側的腎愈穴,向內上方傾斜用力,持續點按1分鐘,用雙手拇指指腹按壓大腸俞、氣海俞兩個穴道,保持半分鐘,感覺到酸痛即可。