四大日常減肥小妙招 輕鬆與脂肪說拜拜

吃飯細嚼慢嚥

想減肥的mm們一定要在吃飯的時候適當減慢進事的速度，這樣可以起到一個減肥的效果。研究表明，食物進入我們人體後會使血糖升高，血糖升高到一定的程度就會使我們的大腦發出停止進食的信號，過快速度進食會加速大腦發出停止進食信號，這時往往是吃得太多而導致的，因此吃飯的需要放慢速度，避免吃得太多太飽。

多吃蔬菜與水果

多吃蔬菜與水果可以減少脂肪的積累，而肉類食品容易將我們體內的脂肪儲存起來，從而引起肥胖，蔬菜水果中營養成分不容易轉化成脂肪，特別是不含有糖份的蔬菜對減肥更加的有用，所以mm們一定要多吃蔬菜水果少吃肉哦。

飯後散步

飯後散步是日常減肥一個非常好的方法，不僅有利身體的健康還能有效的減肥脂肪，所以應該養成良好的飯後散步習慣。進食多久去散步呢?一般來說是1個小時左右後再去散步20分鐘左右，散步的時候應該抬頭挺胸、走路要有節奏感，這樣只有利與促進消化與燃燒脂肪。

進行適當的有氧運動

日常的有氧運動一般有：慢跑、游泳、打太極、騎自行車等最為常見，這類慢性運動強度較低、有節奏、不易中斷，有利減少皮下脂肪數目與體積，適合消化與迴圈，因此有良好的有氧運動對減肥是很有幫助的，即簡單又健康。