晚上吃什麼食物不發胖 減肥晚餐吃不胖

晚上吃了不發胖的食物：

1、晚上8點後，吃水果

香蕉可平穩血清素和褪黑素，也能放鬆肌肉，如果在睡前兩小時，無異於“安眠藥”，它的熱量很低，不怕積聚在體內，而且還含有豐富的纖維，可促進排便。

2、低脂/脫脂優酪乳或是牛奶做輔食

睡前喝杯牛奶可助睡眠這幾乎是每個人都知道的事，因為牛奶中含有色氨酸，可發揮鎮靜作用，而且還能補充身體的鈣質，不需要擔心發胖的問題。

3、桃子、梨、黃瓜、蕃茄低糖果蔬

實在是餓的不行，可以吃些蔬果，桃子、梨、黃瓜、蕃茄含糖量少，脂肪、熱量都少，吃了也不怕發胖，而且還能在睡前將少量的糖分消耗掉，不用擔心脂肪堆積。

4、銀耳、蓮子等傳統養生膳

銀耳、連子都是養生類的食物，不含糖分和脂肪，晚上可適當的吃，既能養生又不怕發胖，是一件很划算的事哦！