發胖的原因有哪些 這些致胖陋習必須改

發胖原因1

餐具錯誤：

實驗證實，大腦判斷人體的飽腹感，不僅依靠腸胃感覺，還會依靠視覺。同樣的分量，放在小碗小盤裡會讓人覺得分量更多;餐具與食物反差越大，進食者越能意識到食物的存在，進食更節制。因此，愛用大碗、大盤子，家中餐具與食物顏色相近的人會在不自覺間攝入更多熱量，更易胖。

改正壞習慣：

①選擇更小巧的餐具

多準備小碗小盤幫助你控制飲食分量。但不是說越小越好，明顯容量不足的餐具會讓你很快感到饑餓，多盛幾次飯一不小心熱量還是會超標。因此，不要過於極端，選擇容量恰當，但設計上更顯玲瓏的餐具就可以了。

②注意餐具和食物的色彩搭配

根據色彩對比對越大，食物的存在感越強的原理，挑選和食物顏色反差大的餐具，如用黑碗裝白米飯。另外，桌布的顏色也能強化色彩效果，比如青菜裝在白盤子裡，再配上黑色的桌布，能讓飲食更節制。

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發胖原因 2

過於勤儉：

勤儉是生活美德：但如果為此破壞健康生活習慣，它就會成為讓你發胖的元兇之一。清掃剩菜和回本心理都是勤儉人士一不小心就會跌入的肥胖陷阱。 清掃剩菜：覺得剩菜、剩飯分量不多，丟掉也很可惜，就把它們統統吃掉，胃撐了、身體也開始慢慢變圓。 回本心理：最常見的就是吃火鍋或自助餐的時候，抱著“多吃一點就回本”“都點了不吃完多可惜”的心理一次性攝入超多熱量，想不胖都難。

改正壞習慣

①拒絕掃盤

如果拿不准分量，寧願少煮一點，避免出現剩飯剩菜。吃完不夠可以再補充些健康低卡的零食，熱量更低也更健康。如果出現剩飯剩菜，將可以隔夜的留到下一餐再吃，總之要堅守“吃到8分飽”的飲食原則，不要輕易破戒。

②回本心理

如果真的要吃自助餐，以先吃最喜歡、性價比最高的食物為原則，同樣的8分飽就停嘴。不要太貪心，把各種食物都往盤子裡放，最後撐壞肚子。

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發胖原因 3

遮掩身材

愛穿寬鬆的衣服遮掩身材：如果對身體的某一部位不滿意，大多數人第一時間想到的都是“遮”，用寬鬆、深色系的衣服演示身材缺陷。殊不知，這種鴕鳥心態會讓你錯失肥胖警訊，等到終於遮不住的那天再減就太吃力啦。只有正視自己的體形問題，才能更有針對性的執行減肥計畫，雕塑線條，把肥胖扼殺在搖籃裡。

改正壞習慣：

①選擇更修身的衣服

從發現體形變胖到減重成功難免需要一段時間，期間挑選修飾身材的衣服款式，不但能顯瘦、暫時遮掩身材問題，對減肥也很有幫助。這是因為，在挑選衣服的過程中，對自身體型的瞭解也會更深刻，減肥目標更明確。

②買小一號的衣服

如果已經確定減重目標，不如購買一件該目標尺碼的夢中美衣。把它掛在床邊，減肥動力和減肥成功後的滿足感都會大提升哦。

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