健康減肥

春季減肥避免誤區 排出毒素一身輕

減肥方法:膳食纖維的清腸

很多人不關注排便,這就是一個很大的減肥誤區,清腸通便,毒素也會自然的排出,體重也會自然而然的降下來。

膳食纖維大量存在於蔬菜當中,每天至少要進食2種蔬菜,中餐和午餐都應該搭配蔬菜,這樣的搭配有助於我們排除毒素,也利於營養的均衡。

減肥方法:體內水分不可缺

很多人不注重水分的攝取,這又是一個減肥誤區,雖說膳食纖維能夠幫我們排除毒素,但是更需 要水分的支撐,倘若體內的水分不足,腸道中的毒素會堆積在體內,因此形成宿便,只有充分的水分才能緩解這種硬化。

我們每天的飲水量應該達到2000cc,不要等到口乾舌燥的時候再來飲水,隨時補充水分還可以讓你肌膚變得有光澤。

減肥方法:清腸靠蜂蜜

也有一部分人認為蜂蜜是甜食,吃甜食怎麼能夠減肥呢?這樣的減肥誤區讓我們錯過了一個減肥的好辦法,蜂蜜中的糖分遠遠不足其它糖類,它還可以促進你的腸胃蠕動。

所以我們在喝水的同時,其實也可以加入蜂蜜,用溫水沖泡,喝完不久你的肚子就會咕咕叫了。

減肥方法:加強運動

俗話說生命在於運動,運動可見在人的生命中佔有一個很重要的位置,不運動想瘦下來,這必定是個減肥誤區,運動也可以幫助我們排毒。

推薦小運動:仰臥起坐、瑜伽、游泳、快步走、減肥操等。