6個飲食減肥法誤區 越吃越胖的瘦身壞習慣

愛吃油炸食物

那些速食店的炸雞、薯條都是經過油炸而成，雖然口感不錯，但是吸收了過多的油脂，因此要想減肥，就一定要控制自己不與這些食物沾邊，這樣才能防止脂肪的增長。

用生菜沙拉做減肥餐

生菜沙拉所使用的沙拉醬，是由沙拉油加雞蛋打出來的，所含油脂和膽固醇都比你用油炒出來的青菜還要高。所以用生菜沙拉當減肥餐的人，小心越減越肥。

愛吃調味料重的食物

要想儘快達到減肥的效果，就要堅持儘量吃清淡的食物，避開那些調味料重的食物，因為加入太多香辛料的食物容易刺激食物，這樣你不知不覺就會吃很多了，減肥計畫就功虧一簣。

愛喝含糖飲料

目前市面上很多飲料都含糖分，不管是烏龍茶還是咖啡都加入了一定的糖，要想最健康又達到減肥的效果，每天堅持用礦泉水或者白開水來代替喝飲料的習慣是非常不錯的。

一次吃個飽

每餐只吃八分飽，提醒自己“夠了、待會還要吃水果”，不但可以減輕腸胃的負擔，而且不到幾周的時間原有的小腹都會縮小。而使用小餐具用餐就是減少食量的一個有效方法。

愛吃高熱量食物

每天睡前的兩小時一定不要再吃東西，最重要的是不要吃宵夜，因為晚上腸胃蠕動變慢，這時候再吃夜宵不僅對身體不好，還會令脂肪過度堆積，減肥就很難堅持下去了。