春季正視減肥瘦身誤區 趕不走脂肪盼不來曲線

減肥誤區一：水果多吃不會胖

減肥中最常見的方法是節食和吃蔬果，但是這卻是錯誤的方法，比如說吃水果是不會發胖的，然後就將水果當成正餐或者是零食毫無節制的吃，這樣的結果只有一個，成為你減肥的絆腳石，雖然水果中含有豐富的維生素C，味道香甜可口，有時再搭配一些甜點食用味道更佳，但是有些水果也是含熱量的，而且與其它的食物一起吃，熱量就大大地超標了，從而導致肥胖症。

減肥誤區二：只吃菜不吃飯

很多女生以為米飯有澱粉，吃多了會引致肥胖，所以在正餐的時候就只吃菜而不吃米飯，認為這樣對於減肥瘦身有所幫助，而且更有利於營養的吸收，其實這是錯誤的，因為菜中含有很高的油脂，油脂所蘊含的脂肪要比碳水化合物中所含的熱量要整整低5大卡，所以說只吃菜而不吃飯也是很容易引致肥胖的。

減肥誤區三：蛋白質可以多吃

很多減肥的女生知道蛋白質是用來補肌肉的，可以適度的食用雞蛋、牛奶等來補充，但是並不是說要每天都吃，而且吃的很多，這樣肌肉就可以長出來，因為肌肉是通過運動鍛煉而生長的，而不是你吃的越多就會長出來，反而吃的太多，身體裡多餘的蛋白質就會轉換成為熱量，讓你的脂肪囤積在體內，蛋白質每天的攝取量每天最好保持在70克，不超過150克最佳。

減肥誤區四：少吃就能減肥

減肥者想要成功減肥需要的是控制飲食量，而不是不吃或者少吃來讓自己減肥，當你每天吃的太少絲毫滿足不了口腹之欲的話，首先是你很難堅持，其次就是在你饑餓的時候你就會想吃其它的東西，當你忍不住吃了以後等於你的減肥失敗，而且攝取的食物太少，會讓身體的新陳代謝自動降低，也就說明身體中的熱量消耗也會減少。