健康運動瘦身不到位 四大減肥誤區防止越錯越離譜

減肥誤區一：運動不到位

運動不到位，起不到任何的減肥效果。例如：做運動的時候頭向下垂（這個動作會鍛煉不到腹肌）、做運動利用慣性（起不到鍛煉肌肉的效果）、做動作是臀部不收緊（起不到美臀的作用）等等。專家解釋，在做各項運動的時候，都要掌握好每個步驟的精髓，才能想瘦哪裡，就瘦哪裡。

減肥誤區二：運動不合適

拿瘦肚子和瘦腰的減肥運動來舉例，仰臥起坐基本上記不到作用，特別是姿勢不正確，你習慣脖子用力，那麼鍛煉不到腹部肌肉。我們不妨嘗試下這些瘦肚子和瘦腰的運動：普拉提練習、平板式運動、騎自行車等可以照顧全身肌肉的運動。

減肥誤區三：呼吸方法錯誤

做有氧運動的時候要保持均勻的呼吸，但是什麼時候吸氣和呼氣你真的清楚麼？為什麼呼吸對減肥有很大的作用呢？因為我們在做運動的時候，如果呼吸方式錯誤，就會將胃部推向肚皮，讓肚子往外面凸，這樣一來，肚子不僅不能夠減小，反而會越來越大。所以一定要養成正確的呼吸方式。

例如做平板式運動的時候，平躺的時候要同時吸氣，上身向上彎的時候，再慢慢呼氣和收腹，沒做一次動作就要呼吸一次。呼氣的時候保持收腹是這個方法比較難的動作，但是只要做到了並且堅持就會很快看見效果。

減肥誤區四：數量提升，品質不合格

很多人追尋做運動的數量，卻忽略了運動的品質。同一種運動不需要重複50多次，越做越多並不代表你能越減越多，這個減肥誤區是很多MM都要遭遇的。其實你只要在某項運動的時候，將每個動作做到位，這樣即便是每天做3組，每組做20次左右就夠了。