減肥晚餐的4個誤區 快速瘦身杜絕脂肪攝入

誤區1：睡前進食會發胖

如果你在睡覺之前吃含有脂肪、澱粉類的食物，發胖就是一件很容易的事情，但是纖維類食物並不含脂肪，而且有很好的飽腹感，實在餓了可以選擇這類食物來吃，這樣能夠有效防止發胖，但是一般不建議睡前進食。

誤區2：晚上6點後進食是減肥大敵

人體的胃一般需要4-6個小時才能將食物完全吸收、排空，如果沒有及時進食，長期下去容易患上胃病，因此在一整天中應該分配好食物營養結構，晚餐大多數以清淡的食物為主，這樣既能保護胃又不會發胖。

誤區3：只吃蔬菜、瓜果，拒絕主食、葷菜

水果中含有豐富的維生素和碳水化合物，但是營養成分比較單一，尤其是不飽和脂肪酸和蛋白質，如果長期蛋白質攝入不足，就會引起低蛋白水腫，還會增加腎臟的負擔，因此要葷素營養搭配才好。

誤區4：夜間同時進食澱粉質及肉類，最容易致肥

其實只要每天保證碳水化合物和蛋白質的基本攝入量是正常就足夠了，這樣才能最好的維持身材，因此並沒有必要將澱粉類食物與肉類食物區分開來。