減肥為什麼越減越肥 必知飲食減肥誤區

減肥誤區一：單純的依靠節食

很多人都以為只要節食控制飲食就可以瘦下來，其實單純的節食減肥，只能讓你在減肥前3天看到效果，但是，很快你會因為痛苦的經歷而自暴自棄，甚至會暴飲暴食。而且節食還會讓你降低基礎代謝率。最好的方式就是保持營養均衡的飲食原則，少吃多餐。

減肥誤區二：不吃早餐

早餐是一天中最重要的部分，很多上班族都會因來不及而不吃早餐，這樣對身體很不好，而且會讓你整體都無精打采，嚴重者，還會失去理性的胡亂找吃的。一頓內容豐富、蛋白質充足的早餐不僅不會造成肥胖，還能讓你更好的控制體重~。

減肥誤區三：過分相信“低脂食物”

很多人認為，低脂食物熱量低，多吃一點沒關係。實際上，3塊低脂蛋糕的熱量一點也不少，它反而會讓你攝入更多卡路里。以為低脂食物不代表不含脂肪，而且碳水化合物含量也不少。

減肥誤區四：飲水會長胖

很多人擔心，大量飲水會讓脂肪細胞中充滿水分，而導致體重增加。其實這是個很大的誤區，水是新陳代謝和卡路里燃燒的重要原材料，如果身體中水分不足，新陳代謝率自然而然的下降，能量消耗也會減少。所以想減肥的你一天至少要喝8杯水。特別是飯前，喝水可以增加飽腹感，減少食物的攝取量。