五個減肥誤區or科學減肥常識

減肥誤區or減肥常識

不吃早餐能減少熱量攝取

早餐是一天中最重要的一餐，也是能提供營養和加速新陳代謝最有效的一餐，不吃早餐會造成低血糖低血壓的問題而且還會減緩新陳代謝，多餘的熱量和脂肪再體內得不到及時排解的話，很容易造成肥胖的，另外還會讓你午餐暴吃，對於減肥來說是得不償失的。

早餐雖然不推薦吃油膩刺激的食物，但是也不推薦不吃，所以吃一些粥、麥片、蔬菜沙拉等會很不錯，能夠給身體提供全面的營養。

只吃素食可以減肥

這個觀點也的錯誤的，以為不吃肉吃一些餅乾薯條之類的食物就能瘦還能控制食欲，其實這種垃圾食品只會讓你的身體產生更多的毒素，而且沒有攝入鈣質和蛋白質的做法也會讓你發胖。

素食減肥並不是這麼簡單的，想要瘦身首先要保證蔬菜水果的攝入量，然後再保證蛋白質和鈣質的攝入，你可以不吃牛肉豬肉等，但是雞肉和魚肉是可以多吃的，還有豆類堅果類和雞蛋也是可以多吃的。

減肥不能吃水果

有這種想法的人是絕對瘦不下來的，水果雖然含有大量的水分糖分，但是卻不會讓你發胖，因為水果都含有大量的纖維素，這種物質可以促進腸道的蠕動和加強新陳代謝，快速幫助身體溶解脂肪和排出毒素。

水果的選擇也是有講究的，像西瓜、榴槤這一類的水果就要適當的少吃，因為熱量相對來說是比較高的，但是蘋果、梨子、香蕉等這一類的就可以多吃一些，對於減肥和攝入營養都是很不錯的。

減肥飲料熱量低

其實這個想法也是錯誤的，無論是不是減肥飲料，只要是飲料的話熱量含量都不會低的，人工甜味劑只會誘發你的食欲而不能制止你的食欲，沒有任何飲料比礦泉水和純果汁更瘦身的了。

如果你實在忍不住想要來一杯甜味的飲料，那麼可以用蔬果汁來代替，更營養更減肥而且無論你喝多少都是沒關係的。

無脂肪含量的零食可以減肥

雖然無脂肪含量的零食確實含有一些不飽和脂肪，但是你需要注意的是這些零食中都添加了大量的添加劑和卡路里，這也是造成你發胖的罪魁禍首哦。

少吃一些加工過的無脂肪零食，寧願吃一些低脂肪的零食都可以，比如堅果類的零食，飽腹感超強而且又不會發胖。