健康減肥

避開五種減肥誤區 掌握科學正確減肥方法

減肥誤區一:碳水化合物

很多人認為吃飯,也就是攝入碳水化合物會很容易發胖,其實是錯誤的,讓你發胖的並不是碳水化合物,而是脂肪,一克的脂肪能夠產生9卡的熱量,但是一克的蛋白質和一克的談水化合物的熱量只有4卡,遠遠的低於脂肪的熱量。

減肥誤區二:水果

其實不要覺得水果一定要早上吃,不需要這麼固定的思維,其實你一天任何時間吃水果,得到的效果都是一樣的,沒有多大的區別也不會影響到吸收,只要你的腸胃沒有任何的不適就可以了,每天吃300克左右的水果,相當於兩個中等大小的蘋果。

減肥誤區三:晚上吃東西會發胖

其實不管你是早上吃還是晚上吃,多餘的熱量都是會讓你發胖的,無論你是早上八點前吃的還是晚上八點後吃的,是沒有區別的,你是否會堆積脂肪取決於你每天攝入的熱量是否多於消耗的熱量。至於你何時大快朵頤,完全無所謂。

減肥誤區四:低脂食物

並不是吃一些號稱低脂的食物就能瘦身,它們含的熱量其實並不會比普通的食物低,而且有的甚至可能會更高,因為脫脂往往會損失一部分口感和風味,這就需要添加其他的物質比如糖、增稠劑等來進行彌補,勢必會提高熱量。

減肥誤區五:有機食物

如果你覺得依靠有機食物來攝入各方面營養的,說真的還不如吃維生素片來的快速,來自國外的相關研究顯示,有機食物所含的蛋白質、脂肪、維生素、礦物質和微量元素等營養成分並不比普通食物高,所以想要靠有機物來補充減肥時所失去的營養,是不科學的。