白領營養瘦身減肥餐 周瘦8斤輕鬆無壓力

減肥最快的秘訣

想要減肥的話一定要搭配上低卡食譜，尤其是常常在外吃東西的人一定要注意到飲食的問題，速食一般都是多油爆炒的，完全沒有營養不說，還含有很多的毒素和不健康因素，所以就算在外面吃也儘量選擇一些低油少鹽的食物的，然後最好是在家自己做，不想做複雜的菜式話，也可以做簡單的，少吃多餐多喝水，避免出現便秘的問題。

晚上絕對不要吃夜宵，另外每天餐後都堅持喝黑咖啡，是可以幫助新陳代謝和促進腸道蠕動的，可以快速消耗掉脂肪產生熱能哦，平時也可以堅持走路上下班，不但鍛煉身體還能瘦身。

一日三餐減肥食譜一

早餐：方麵包4片、牛奶250毫升、煮雞蛋1個 。

午餐：米飯2兩、番茄黃瓜熗雙耳。

晚餐：素麵條。

這款食譜會比較適合週一吃，因為週末大家難免會放開肚子大吃特吃一頓，那麼你就會吃進去很多脂肪和便秘因素，週一就需要清淡一些的食物搭配來幫助你排毒解便秘。

一日三餐減肥食譜二

早餐：麻醬卷1個、小米粥、煮花生米1蝶。

午餐：米飯2兩、雞絲鮮蘑、素炒西蘭花。

晚餐：饅頭1兩、肉末冬瓜、蒜茸蓋菜。

這款可以平時上班的時候吃，營養比較的全面也很健康，不繁複的做法也不會浪費你的時間，搭配上黑咖啡的話，血液中的脂肪酸濃度會提高很多，搭配適量的運動，輕鬆瘦身不是問題。