健康食譜

韓式黃瓜泡菜的做法 減肥食譜月瘦20斤不是夢

小黃瓜減肥食譜

低卡路美食泡菜減肥食譜非常適合想要用飲食來瘦身的女生,因為隨著發酵泡菜會產生抗菌的效果,尤其是還會產生乳酸菌,不但可以抑制病毒的產生還能降解脂肪,所以韓國很多女生都很苗條,另外泡菜也含有很豐富的礦物質和維他命,抗老化的效果自然不用說,還可以降低血液中的膽固醇,配料中的辣椒、蒜頭和生薑都有著促進新陳代謝的功效,幫助你快速降低體重。

DIY美味小黃瓜泡菜

材料:小黃瓜5根、鹽2茶匙

配料:辣椒粉2茶匙、蒜2粒(磨成泥)、生薑1塊

做法:

1、將小黃瓜切段,放入鹽水浸2~3小時,取出瀝幹及壓走水分。

2、放入辣椒粉、蒜泥、生薑、鹽醃制。

3、將小黃瓜倒入已撈好醃料中,放入冰箱鹽3~4日即可。

小黃瓜泡菜食譜

第一天

午餐:小黃瓜泡菜or水煮菜+米飯or面(半碗)

晚餐:人參雞湯(只吃雞及喝湯、無須吃太多糯米)

第二天

午餐:韓式五穀飯包

晚餐:熟牛肉(手掌大塊)+小黃瓜泡菜

第三天

午餐:小黃瓜海鮮鍋

晚餐:小黃瓜泡菜or水煮菜+米飯or面(半碗)

小黃瓜泡菜海鮮鍋

材料:小黃瓜泡菜300克、豆腐1塊、金針菇400克、蝦6只、薑1塊、蔥1根、水3碗、鹽適量

做法:所有材料洗淨後,將它們放入砂鍋中。倒入水,大火煮滾至5分鐘,加入鹽即可。