韓式黃瓜泡菜的做法 減肥食譜月瘦20斤不是夢

小黃瓜減肥食譜

低卡路美食泡菜減肥食譜非常適合想要用飲食來瘦身的女生，因為隨著發酵泡菜會產生抗菌的效果，尤其是還會產生乳酸菌，不但可以抑制病毒的產生還能降解脂肪，所以韓國很多女生都很苗條，另外泡菜也含有很豐富的礦物質和維他命，抗老化的效果自然不用說，還可以降低血液中的膽固醇，配料中的辣椒、蒜頭和生薑都有著促進新陳代謝的功效，幫助你快速降低體重。

DIY美味小黃瓜泡菜

材料：小黃瓜5根、鹽2茶匙

配料：辣椒粉2茶匙、蒜2粒（磨成泥）、生薑1塊

做法：

1、將小黃瓜切段，放入鹽水浸2~3小時，取出瀝幹及壓走水分。

2、放入辣椒粉、蒜泥、生薑、鹽醃制。

3、將小黃瓜倒入已撈好醃料中，放入冰箱鹽3~4日即可。

小黃瓜泡菜食譜

第一天

午餐：小黃瓜泡菜or水煮菜+米飯or面（半碗）

晚餐：人參雞湯（只吃雞及喝湯、無須吃太多糯米）

第二天

午餐：韓式五穀飯包

晚餐：熟牛肉（手掌大塊）+小黃瓜泡菜

第三天

午餐：小黃瓜海鮮鍋

晚餐：小黃瓜泡菜or水煮菜+米飯or面（半碗）

小黃瓜泡菜海鮮鍋

材料：小黃瓜泡菜300克、豆腐1塊、金針菇400克、蝦6只、薑1塊、蔥1根、水3碗、鹽適量

做法：所有材料洗淨後，將它們放入砂鍋中。倒入水，大火煮滾至5分鐘，加入鹽即可。