健康食譜

三日減肥瘦身餐食譜 聖誕前夕終極瘦身秘訣

第一天:

早餐:黑咖啡或者早茶、西柚半個、什果蛋糕半個

午餐:黑咖啡或茶、吞拿魚芝士一塊、梳打餅2塊

晚餐:紅提子十粒、小蘋果一個、優格蕃茄蔬菜汁

減肥效果:眾所周知,不管是咖啡還是茶都有很好的利尿效果,在快速瘦身的第一天中,用它來消除身體中的水分,能夠起到非常好的減重效果,再搭配其它的飲食,減肥之餘還能滿足身體的營養需求。

第二天

早餐:黑咖啡或茶,加1至2小茶匙糖或奶油、一個雞蛋、半個香蕉、一片吐司

午餐:一杯乳酪或金槍魚、8片餅乾

晚餐:兩塊烤牛肉、一碗椰菜或小白菜、半碗胡蘿蔔、半個香蕉、半杯香菜霜淇淋

減肥效果:幾種肉類的搭配,低脂肪、低熱量豐富的營養物質,不但起到顯著的減肥瘦身效果,還能滿足身體的各個能量需求,是愛吃肉肉一族MM非常理想的減肥食物。

第三天

早餐:黃瓜一根、茶葉蛋一個、燕麥一杯

午餐:番茄一個、茶葉蛋一個

晚餐:玉米一根、茶葉蛋一個、優酪乳一杯100g

減肥效果:黃瓜中的纖維素和果酸,可以促進腸道的蠕動,解決便秘和宿便,同時熱量還非常的低,能夠抑制身體的糖類轉換成脂肪,搭配優酪乳則能加速瘦身效果。