減肥食譜一周瘦10斤 快速有效輕鬆恢復S曲線

健康減肥食譜

現代的快節奏生活和各種飲食的不規律或是不搭配，讓人們的身材不但走樣，身體也不健康，那麼想要瘦身和養生其實很簡單，只需要堅持飲食的搭配就可以了，不同的飲食搭配有著不同的效果，帶來的改變也不一樣，下面這套一周的減肥食譜搭配，實用簡單適合各種體質的女生，並且效果也是超級好的，一周瘦7斤以上是沒有問題的。

一周減肥食譜

週一食譜

早：咖啡、蘋果

午：米飯（一小碗）炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯

晚：煮蝦（數隻），osli m20植物，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜芽

週二食譜

早：麥片粥（一小碗）、麵包（一片）葡萄

午：鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋（1個），蔬菜沙拉

晚：綠豆粥（一小碗）饅頭（一個），生拌茄泥，生黃瓜一根

週三食譜

早：烏龍茶、彌猴桃

午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個

晚：牛肉、涼拌海帶絲。

週四食譜

早：大米粥（一小碗）、全麥麵包（一片）、柳丁一個

午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生番茄一個

晚：玉米粥（一小碗）、饅頭、燒蘆筍，生黃瓜一根

週五食譜

早：咖啡、蘋果

午：米飯（一小碗）、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯

晚：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜

週六食譜

早：麥片粥（一小碗）柳丁

午：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜

晚：白薯粥（一小碗），涼拌菠菜、餅（一兩）

周日食譜

早：綠茶、蘋果

午：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋（1個）、番茄湯

晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭（1兩）、生黃瓜一根