西蘭花餐的做法 燃燒贅肉脂肪好助手

西蘭花減肥最快的秘訣

西蘭花的營養物質非常的豐富，含有大量的蛋白質和維生素、礦物質等等，也被譽為是“蔬菜之王”，除了營養非常豐富之外，西蘭花的減肥功能也是很不錯的，能夠幫助身體排出宿便和毒素，長期便秘的女生可以試試哦，而且堅持每天吃西蘭花，不但能夠燃脂瘦身，還能預防癌症呢。

西蘭花減肥食譜

菜花飯

原料：豬骨頭，薏米，菜花，紅腰豆罐頭，火腿，什錦蔬菜粒。

做法：

1、將豬骨頭與薏米一起煮透煮爛，然後去油、濾渣，只剩下白色的肉湯。

2、將菜花用開水焯透，火腿切丁。

3、將紅腰豆罐頭、什錦菜粒分別倒入漏勺，沖淨黏液汁後控水。

4、將焯好的菜花放入薏米肉湯內繼續煮，煮爛後把蔬菜粒煮開。

5、最後放入火腿粒與紅腰豆，調味、勾芡即成。

特點：可作粥、飯單獨食用，也可配合乾糧或粗糧食用。

玉兔蘭花

原料：西蘭花，鴿蛋，食鹽，雞精，香油，胡椒粉，蜂蜜。

做法：

1、將西蘭花洗淨，切成小塊，用沸水焯一下。

2、將鴿蛋煮熟，去皮，簡單地雕成兔子形。

3、用適量鹽、雞精、香油、胡椒粉、蜂蜜將西蘭花拌勻，和鴿蛋一起碼入盤中即成。

蘭花湯

原料：西蘭花，鵪鶉蛋，烏雞，人參，枸杞子，食鹽，雞精，沙拉油。

做法：

1、將烏雞洗淨、切塊，與人參、枸杞子一起小火燉2小時。

2、將西蘭花洗淨，切成小塊，鵪鶉蛋用油煎熟。

3、取適量烏雞湯，下入西蘭花煮熟，用鹽和雞精調味後，放入煎好的鵪鶉蛋即成。

蘭花燒雙菇

原料：西蘭花，白蘑菇，香菇，胡蘿蔔，食鹽，蘑菇精，蠔油，白糖，澱粉，原味雞汁。

做法：

1、將西蘭花切成小塊，白蘑菇、香菇切片，胡蘿蔔切丁。

2、鍋內放入適量蠔油和原味雞汁，下入全部原料小火煨5分鐘，用鹽、蘑菇精、白糖調味後，再用澱粉勾芡即成。

太極蘭花

原料：西蘭花，白菜花，食鹽，雞精，澱粉，沙拉油。

做法：

1、將西蘭花、白菜花、切成小塊，分別用沸水焯一下。

2、鍋內放油，下入西蘭花翻炒，用鹽、雞精調味，再用澱粉勾芡，取出裝盤。

3、用同樣的方法再將白菜花炒熟，碼入盤子的另一邊即可。