如何快速瘦腰腹 辣媽鄭多燕推薦四個小方法

想瘦腰腹的話不是單純的做健身操就能解決的哦，為了早日成功的瘦身，日常的一些習慣也是需要注意的，從日常生活開始減肥才是最佳的選擇哦，除了飲食需要控制之外，一些運動也最好融入在生活中，韓國辣媽鄭多燕就是一個瘦身的代表，運用運動和食物來成功的達到減肥的目的，另外日常的小習慣也是相當重要的。

姿勢

很多腰腹部有贅肉的人都是因為坐姿或是一些別的姿勢，讓肚子上堆滿了贅肉，比如坐著或是走路的時候沒有抬頭挺胸收腹等，或是吃完飯後馬上躺下或是坐下，這都是會造成腹部肌肉的放鬆，讓你的脂肪很容易堆積的哦，所以吃完東西後最好去運動一下或是散一下步。

飲食

千萬不要讓自己便秘，這不但會影響到你的健康而且會讓你的新陳代謝變的很慢，這也是造成了你腰腹贅肉的累積，除了多喝水之外，還要多吃水果和蔬菜，比如芹菜、茭白、韭菜、菠菜、絲瓜、藕、大棗、蘋果、鴨梨等。

按摩腰腹部不僅能消除贅肉，而且能預防便秘。按摩力度不宜過大，避開飯後和空腹：

1、雙手置腰部，用大拇指將腰後方贅肉推向前方；

2、雙手用力將腹部外側的贅肉向中心進行推擠、擰捏；

3、深呼吸，收緊腹部，用手掌依順時針方向在腹部畫圓圈。