快速瘦手臂方法 鄭多燕教你打造小鳥臂

瘦手臂減肥方法一

按摩淋巴

淋巴的暢通對於減肥是相當重要的，可以起到很大的作用，淋巴的暢通可以促進血液迴圈，並且可以提高體內的新陳代謝速度，保持水分的通常，幫助你解決手臂水腫的情況，並且可以讓你的手臂贅肉消失無影蹤。

調整呼吸，吸氣，首先舉起一隻手，另一隻手用大概20秒的時間按壓手臂上的5個淋巴穴位。重複按壓10~20次，按摩的時候要注意力度的控制，因為手臂上的肥肉比較多，所以應該適當加大力度，這樣才可以按壓到淋巴穴位的位置。

瘦手臂減肥方法二

按摩手臂關節

手臂的關節其實也是有淋巴的，但是卻沒什麼人知道，按壓手臂的關節部分可以加速手臂的燃燒速度，對於瘦手臂來說相當的有效，並且如果你有手臂彎曲不夠直的情況，這樣的按摩也是可以改善這個問題的呢。

先把左手手肘彎曲，然後用右手握住左手的肘關節，右手的手掌稍微用力，往下按摩一直到腋下，每次按摩10~20次就行了。

瘦手臂減肥方法三

按摩腋下

手臂內側和腋下的贅肉最討厭也是最難減掉的，腋下肥肥的贅肉不但會讓你顯得臃腫，而且會加劇手臂肥胖的程度，所以在瘦手臂的同時不妨按按腋下的淋巴位置，防止贅肉堆積在上半身。

先將拇指和四根指分開，然後用大拇指的指腹在腋下輕輕按捏，按捏的時候注意要保持按捏的力度、節奏協調一致，每一次按捏10次左右。

瘦手臂減肥方法四

穴位按壓

1、陽池穴

彎曲手腕，在手腕會出現橫紋，陽池穴就位於橫紋處，按壓陽池穴時可以用拇指輕按10次左右。

2、曲池穴

彎曲你的手肘，在橫紋邊緣的地方按壓，感到痛的地方就是這個穴位的位置了。按摩曲池穴時，將手臂靠近身體，用手指按壓10次左右即可。

3、大陵穴

要找到大陵穴，首先也是要彎曲手肘，橫紋中間的地方就是大陵穴的位置。每次按壓大陵穴3秒鐘時間，然後停頓一下再繼續，按壓10次左右即可。

4、內關穴

找到大陵穴後就很容易找到這個穴位了，因為它就在距離大陵穴兩個橫指的位置上。與曲池穴一樣，按壓它時會產生一點痛感，兩隻手各按摩10次。