韓國鄭多燕減肥食譜 一周瘦20斤塑S曲線

鄭多燕是韓國出了名的減肥辣媽，憑藉著自身的毅力和堅持，完美的從一個肥胖的中年婦女變成了辣媽，飲食和鍛煉都是不能缺少的，尤其是在飲食這一方面，嚴格的控制可以讓你瘦的更快，但是該有的維生素和營養物質還是都有的。

週一減肥食譜

早：咖啡、蘋果。

午：米飯（一小碗）炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯。

晚：煮蝦（數隻），Osli m20植物，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜芽。

週二減肥食譜

早：麥片粥（一小碗）、麵包（一片）葡萄。

午：鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋（1個），蔬菜沙拉。

晚：綠豆粥（一小碗）饅頭（一個），生拌茄泥，生黃瓜一根。

週三減肥食譜

早：烏龍茶、彌猴桃。

午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。

晚：牛肉、涼拌海帶絲。

週四減肥食譜

早：大米粥（一小碗）、全麥麵包（一片）、柳丁一個。

午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生番茄一個。

晚：玉米粥（一小碗）、饅頭、燒蘆筍，生黃瓜一根。

週五減肥食譜

早：咖啡、蘋果。

午：米飯（一小碗）、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。

晚：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜。

週六減肥食譜

早：麥片粥（一小碗）柳丁 。

午：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜 。

晚：白薯粥（一小碗），涼拌菠菜、餅（一兩）。

周日減肥食譜

早：綠茶、蘋果。

午：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋（1個）、番茄湯。

晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭（1兩）、生黃瓜一根。