鄭多燕快速瘦腿運動 輕鬆塑造美腿小鳥腿

鄭多燕瘦腿運動

想要擁有美腿那麼就必須要付出運動和汗水。

長期的不運動，就算你的腿是水腫的也會繃得很緊，血液迴圈也會降低很多，所以適當的運動是可以改善這種情況並且激素燃燒脂肪，利用鄭多燕的幾招瘦腿運動妙招，不但可以完美的打造出小鳥腿，並且完全不會長肌肉哦。

鄭多燕美腿秘訣之瘦腿運動第一招

瘦下半身大絕招（大小腿一起拉筋）

馬腿攻擊

用力將腳伸出，然後腳踝壓下來，呈現垂直狀，此時你會整條腿都有拉筋的感覺。大約就是10秒後換腳做，輪替個10次，這個動作非常非常有效。

鄭多燕美腿秘訣之瘦腿運動第二招

紓緩腿部疲勞（拉腿筋）

大腿內側有拉扯的感覺，一定要將腳踝舉起，與小腿垂直，這樣才會有拉筋的感覺喲。

進階版

可以上身下彎抓住腳掌，這樣會拉的更緊。不過每位女生的拉筋程度都不同，柔軟度也不同，所以千萬不能勉強自己哦，20-30下就好。

進階版

這也是第一招延伸出來的進階版，這個拉筋就更刺激了哦，可以有效分解腿部脂肪，腿會酸到抖，畫虛線的就是老虎狗的酸痛部位。

鄭多燕美腿秘訣之瘦腿運動第三招

小腿拉長拉筋法

用力將腳背伸直30秒，再放鬆。主要是拉小腿筋，讓小腿變修長，10次左右。

走路的時候也是儘量後腳跟著地，隨時隨地拉緊的小腿肌肉。