懶人減肥必看 鄭多燕排毒瘦身食譜

鄭多燕快速減肥食譜：南瓜湯

材料：南瓜、薑。

做法：南瓜用電鍋蒸熟，連皮、連籽一同切成塊，再用果汁機與堅果、核桃、腰果一起打成濃漿，放入鍋中與姜、月桂葉慢慢煮約2小時，讓南瓜的香味完全釋放。

效果：南瓜富含維生素和果膠的成分，這兩種物質都可以幫助你的身體快速的新陳代謝，果膠可以粘貼掉你體內的脂肪和有害物質，維生素可以加強腸胃的蠕動幫助食物消化。

鄭多燕快速減肥食譜：五穀飯

材料：糙米、五寶粉、蘿蔔乾、鹽、油。

做法：糙米用清水浸泡2小時，加入食鹽及油蒸熟，再分別撒上五寶粉與蘿蔔乾，讓米飯吃起來不澀。

效果：糙米屬於五穀雜糧類的，營養非常的豐富，不但可以調節不飽和脂肪還能加強腸道的蠕動呢，並且糙米富含膳食纖維，這種物質可以促進新陳代謝，排出體內的毒素和多餘的脂肪。

鄭多燕快速減肥食譜：煎馬鈴薯

材料：馬鈴薯、海苔、醬油膏。

做法：將馬鈴薯打成泥，下面鋪著海苔片，然後再放入鍋中，用小火兩面煎熟，最後淋上醬油膏即可。

效果：土豆的脂肪含量非常的低，每100克中只含有0.1克的脂肪，完全可以忽略不計，每天多吃土豆少吃白米飯就可以達到減肥的效果哦，還能將多餘的脂肪排解掉呢。