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鄭多燕瘦手臂減肥操 運動減肥拒做歐巴桑

健身女星鄭多燕已經是兩個孩子的媽咪,依然保持49公斤的她是如何收手臂的呢?下面小編推薦鄭多燕瘦手臂減肥操,運動減肥拒做歐巴桑,贅肉不見了!

NO 1:

1、左右兩個腳交叉,儘量拉寬,左腳在前,右腳在後,讓小腿和大腿的肌肉緊繃起來,將右手手臂舉高,劃過頭頂,用左手拉右手,讓腰部的和手臂的肌肉緊繃。這一個動作要吸氣。

2、右腿收回,將手慢慢放下,右抬高骨盆,伴隨著呼氣。

NO 2:

1、將雙腳打開,可以比肩膀寬一點點,讓手肘和肩膀成一條直線。

2、將手臂伸開,將手指豎起大拇指,大拇指朝下,下臂回收、伸直,重複該動作。

NO 3:

1、還是剛剛步驟2的動作,收腹挺胸,將手臂上提下壓多次。

2、注意上提的時候要敏捷,下壓的時候要使用慢動作。