產後如何快速瘦臀美臀提臀 四步瘦臀瑜伽幫你達成目標
瘦臀方法：強化臀部
仰臥躺在地面上，雙腳與腰部同寬，膝蓋彎曲，雙手自然放在身側，接著一邊吐氣一邊將腰部挺出，每次做的時候臀部要夾緊用力，做15-20次即可。
瘦臀方法：減臀部肉
俯臥，面朝地面，雙手彎曲托住頭部，腳尖伸直，臀部用力繃緊，一邊吐氣一般抬高左腿，保持伸直的狀態三秒，接著放下，然後抬起另一條腿，左右交替進行，每條腿做15-20次。
瘦臀方法：美化臀部
雙腳靠攏，雙手叉腰站立面朝前方，右腳向前跨出，雙腿膝蓋彎曲成90度，吸口氣右腳收回，接著換腳繼續，每只腳重複做15-20次，做的時候保持背部挺直，臀部向後翹。
瘦臀方法：修飾臀部
俯臥，手腳自然的攤開，接著吸氣，在慢慢呼氣的同時，手腳一起儘量向上方抬起，伸展你的全身肌肉，保持五秒，重複十次即可，要注意雙腿保持伸直，不可以彎曲。
瘦臀方法：坐姿
除去飲食和運動的話，坐姿也是很重要的，腰部一定要隨時保持挺直的狀態，腰部的後方最好放上一個護腰墊，這樣你也更容易更輕鬆的挺直腰部，並且這個坐姿可以使你的全身重要得到分散，不會全部壓在臀部和腹部。
瘦臀方法：站姿
平時站立的時候也是可以瘦臀的，但是要時刻提醒自己，站立將背部挺直，臀部向外翹去，瘦腹挺胸，臀部可以適當的夾緊繃緊，這樣可以更完美的塑造出你的S曲線哦。
瘦臀方法：爬樓梯
日常生活中，這個運動就可以推廣了，不費力而且也不用可以去做，每天上下班和回家的時候，不要再使用電梯了，慢慢的爬上去也是不錯的，而且不但可以瘦臀部，腿部和腰部也能受到鍛煉呢。
瘦臀方法：推牆
雙腳併攏，面靠著牆壁站直，臀部向外突出保持十秒，接著向牆壁靠近保持十秒，反復多次，這樣不但可以塑造出你的臀部曲線，而且還可以幫你瘦腹，使你的腹部也逐漸變得平坦。