產後減肥的最好方法大公開 6招教你產後如何減肚子

1、運動法

可以通過一些簡單的運動，儘早渡過這個階段，同時，也要開始進行一些較為強力的運動，讓肌肉恢復原來的形狀與力量。仰躺，屈膝，腳底貼於地面或床上。用力拉的腹部肌肉，並將頭與肩膀抬離地面。同時，伸出一隻手，朝腳掌方向平伸。另一隻手的手指置於肚臍下方，可以感覺到兩條有力的腹直肌正在用力。每天早晚做產後恢復操。

想要瘦肚子，主要是要學習芭蕾演員的動作，將重心放到腳跟上：腳跟併攏站立，雙腳腳尖向外打開180，成“一”字，腿根要夾緊，最好靠牆站否則不容易站穩。

2、穿高跟鞋和合身的褲子

外出時候最好穿稍微有高跟的鞋子，可以有提臀的效果。自然反映就會腰直收腹挺胸。

3、飲食法

產後6個月內是減重的黃金時期，而產後第1周更是關鍵(產後一周飲食)。以均衡的飲食加上適當的運動(產後飲食)，提高新陳代謝率，才不致造成水腫不消和日後的持續肥胖。

每天早晚一杯蜂蜜水，每天飲食要少吃多餐。飯前先吃半個或一個蘋果，不要吃過油膩的食物，八成飽最佳。

4、合理使用束腹帶

每次大便後帶收腹帶一到半小時，飯後一小時之後帶收腹帶一到半小時。

5、用母乳餵養

母乳會將產婦體內的大量脂肪帶給孩子，這樣產後減負的擔子就輕多了。

6、自製產後減肥鞋

原理是讓腳掌比腳跟高，就是強制重心後移。不用專門“站軍姿”，鞋底就是前高後低的，平時經常穿，站站走走都行，做家務也一樣。如果要買的話，這樣的形體訓練鞋價格偏貴，自己做比較實惠。穿上這樣的鞋，平時多走走，運動比較溫和，適合產後恢復形體。