分享姚晨產後快速瘦身的秘訣 丟掉肥腿大肚腩

就在過去的前幾個月，姚晨產下了愛子，首次亮相的時候，身材依然那麼苗條，完全沒有發福的現象，姚晨到底“耍”了什麼招數呢？下面小編跟大家一起分享下姚晨快速瘦身的秘訣吧，讓幸福媽媽丟掉產後肥腿和大肚腩。

蹲馬步

蹲馬步不僅能減肥，還可以練習身體的穩定性和平衡性，具體的方法是，兩腿成半蹲的姿勢，與肩同寬，兩腳平行並面對前方，抬頭挺胸收腹，目視前方，做完這個動作之後，繼續保持重心，將兩手伸直舉過頭頂，可以鍛煉身體兩側的肌肉。

飲食和規律

早上姚晨只吃高纖麥片配低脂鮮乳，又營養又利於消化，中餐肉類、海鮮補充身體所需要的能量，吃飽後姚晨絕對不坐著，至少站半個小時，這是她一直在堅持的事情，另外睡前5小時不進餐，如果實在很餓，就吃點水果蔬菜。隨著這種習慣的養成，身體自然就會保持窈窕了。

瑜伽減肥

眾所周知，瑜伽是一項有氧運動，它不僅能幫你達到減肥的效果，還可以幫你休養生息。

1.樹姿勢瑜伽：雙手合十，伸直，舉過頭頂，左腳彎曲，貼在右腿膝蓋的內側上，保持平衡，堅持5分鐘，呼吸均勻。樹姿勢可以有效的瘦肚腩。

2.拜月式瑜伽：一隻腳在前成半蹲姿勢，膝蓋朝上，另一隻腳在後，使膝蓋、小腿、腳背緊緊地貼在地上，同樣是雙手合十舉過頭頂，朝後面下腰，儘量到極限，保持5分鐘，呼吸要有節奏。拜月式能 很好的減掉大腿贅肉。[Next