健康減肥

分享姚晨產後快速瘦身的秘訣 丟掉肥腿大肚腩

就在過去的前幾個月,姚晨產下了愛子,首次亮相的時候,身材依然那麼苗條,完全沒有發福的現象,姚晨到底“耍”了什麼招數呢?下面小編跟大家一起分享下姚晨快速瘦身的秘訣吧,讓幸福媽媽丟掉產後肥腿和大肚腩。

蹲馬步

蹲馬步不僅能減肥,還可以練習身體的穩定性和平衡性,具體的方法是,兩腿成半蹲的姿勢,與肩同寬,兩腳平行並面對前方,抬頭挺胸收腹,目視前方,做完這個動作之後,繼續保持重心,將兩手伸直舉過頭頂,可以鍛煉身體兩側的肌肉。

飲食和規律

早上姚晨只吃高纖麥片配低脂鮮乳,又營養又利於消化,中餐肉類、海鮮補充身體所需要的能量,吃飽後姚晨絕對不坐著,至少站半個小時,這是她一直在堅持的事情,另外睡前5小時不進餐,如果實在很餓,就吃點水果蔬菜。隨著這種習慣的養成,身體自然就會保持窈窕了。

瑜伽減肥

眾所周知,瑜伽是一項有氧運動,它不僅能幫你達到減肥的效果,還可以幫你休養生息。

1.樹姿勢瑜伽:雙手合十,伸直,舉過頭頂,左腳彎曲,貼在右腿膝蓋的內側上,保持平衡,堅持5分鐘,呼吸均勻。樹姿勢可以有效的瘦肚腩。

2.拜月式瑜伽:一隻腳在前成半蹲姿勢,膝蓋朝上,另一隻腳在後,使膝蓋、小腿、腳背緊緊地貼在地上,同樣是雙手合十舉過頭頂,朝後面下腰,儘量到極限,保持5分鐘,呼吸要有節奏。拜月式能 很好的減掉大腿贅肉。[Next