鄭多燕產後腹部減肥操 幫大媽變回少女身材

鄭多燕減肥操遠近聞名，無論是那個年齡階段的女人，她的減肥操都能幫助其在短時間找回曼妙身材。據瞭解鄭多燕曾經因生孩子後身材達到了48公斤，後來自己摸索著瘦身，不斷的展開各種瘦身運動，經過一連串的實驗後，終於從超過70公斤的身材瘦到了49公斤，一起來看看她的產後腹部減肥操吧。

適當做伸展運動

新媽媽產後雖然規定不能下床走動，但是也是根據新媽媽的體質而已，可以視體力狀況慢慢增加活動時間。算正常新媽媽的話，通常三天后就可以試著下床走路了，然後可以在床上做些伸展運動，可以先散步。等度過了第一、二周以後，可以進行曲線伸展操，加強子宮及骨盆的收縮，每天半小時，慢慢增加運動量。

做伸展操注意事項

一、早上做伸展操是最好的時間，通常在吃完早餐的兩個小時候，約九點鐘的時候最佳。促進血液迴圈。

二、做伸展操的時候建議不要穿家居服，而是選擇穿專業的運動服，有助於舒服的伸展，避免因為束縛而導致身體感覺不舒適，如果覺得不舒服應該馬上停止。

減肥操步驟一：雙腳打開到比肩膀寬，膝蓋放鬆，雙手插腰。上半身固定不動，將骨盆向左右搖擺，儘量將幅度拉扯到最大。這樣可以刺激體幹周圍的肌肉，用自己的肌肉創造出玲瓏有致的腰身。

減肥操步驟二：將雙腳張開與肩同寬，然後將雙手向上伸舉，然後像拍巴掌一樣在頭上合起，並大幅度的將骨盆向右邊推。然後將手放回與肩平行的位置，同時將骨盆大幅度向左推。接著雙手向下合併同時，順勢將骨盆向右。然後再向左重複一遍。

減肥操步驟三：手放在膝蓋上，挺胸伸展背部往前彎，膝蓋微彎，向旁邊抬起左腿，膝蓋要伸直，背部要延長拉長。然後回到最初的展背屈膝動作。將右腿向旁邊抬起，膝蓋要伸直，背部要延展拉長。