產後快速減肥食譜有哪些 水果方法健康又營養

減少高熱量食物的攝入

產後減肥最重要的一點，其實就是要減少高熱量食物的攝入，因為只有做到這一點，減肥的效果就會慢慢體現出來。為什麼要減少高熱量食物的增加呢？因為在生產時，耗費了太多的精氣神，所以這時便開始迫不及待的補充這方面的營養，從而導致油膩的高熱量無法釋放，直接生長在身上，那麼肉肉的身材也會開始隨著而來。所以只有減少高熱量食物，多食用一些清淡食物，加上一些適當的運動，持之以恆，慢慢的就會開始有塑身的效果。

蘋果幫助新陳代謝

當然，在補充營養的同時，也需要新陳代謝，否則就算再減少熱量的需求，沒有消化新陳代謝的處理，也很難做到瘦身的效果。所以在這其中，就需要蘋果的説明，它有豐富的果膠，可以加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且蘋果富含的卡路里熱量也不高。所以，在產後減肥方法中，依靠蘋果來幫助新陳代謝是一個快速又健康的減肥方法。

葡萄柚促進消化

新生媽媽們，對於產後減肥最關注的一點就是腹部減肥，因為生產之後，腹部的身材會因為產後而變得鬆弛，所以對於這方面的塑身是很關注的。在減肥食譜中，對腹部的減肥不但需要促進消化的功能，還需要一些消除疲勞和美化肌膚的效果。葡萄柚中富含的維生素C，可以幫助消化液的增加，促進消化功能，營養又容易被吸收。建議害怕酸味的產後媽媽們，可以添加一些蜂蜜，中和一下，那麼酸酸甜甜的味道不但利於減肥又利於促進消化。